A következő címkéjű bejegyzések mutatása: anita. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: anita. Összes bejegyzés megjelenítése

Nyereményjáték beszámoló

Év elején indítottam egy nyereményjátékot egy titkos Facebook csoportban. Január 3-ától és 10-éig lehetett jelentkezni és április 10-én zárult az esemény.

🏋 Nem "fogyiverseny" volt, bármi lehetett a cél, amit úgy, ahogy mérni lehet. Volt, aki erősödött, volt, aki a húzódzkodását fejlesztette, volt aki itt-ott formálta magát súlytartás mellett és voltak, akik sokat fogytak.

💪 A lényeg az volt, hogy a verseny elején mindenkinek kellett egy "előtte" képet készítenie és lemérnie azt, ami az ő céljában lényeges (pl. testsúlyt, vagy centiket, vagy akár azt, hogy mennyi megy szabályosan egy gyakorlatból). Utána kéthetente voltak mérések és mindig be kellett számolni az eredményről. A játék utolsó mérése április 3-án volt, ekkor kellett küldeni az "utána" képet is.

A versenyzők között voltak vendégeim, ismerőseim és teljesen "új" emberek is, akik az oldalam olvasói közül kerültek ki. Bárki jelentkezett és hogy ki milyen módszerrel dolgozik a cél érdekében, nem volt megszabva, én csak az adminisztrációs munkát végeztem mérésekkor.

Az elején több, mint 30-an voltunk a csoportban, az utolsó mérésig a mezőny fele tartott ki és a végső szavazásban 11-en maradtak benn. Voltak, akik játékon kívül csinálták végig a 3 hónapot és nagyon szép eredményt értek el.

🏅 A győztes kilétét a csoporton belül a játékosok szavazással döntötték el. Feltöltöttem minden versenyző előtte-utána képét, beszámolóját arról, hogy mi volt a célja és mit tett ennek érdekében, valamint kiemeltem a mérési eredményeik közül a leglényegesebbeket.
Minden csoporttag (azok is, akik nem játszottak végig) 3 emberre szavazhatott, arra a 3-ra, akiknek a változása a legjobban tetszett.

🏆 A nyeremények pedig a következők voltak: az első helyezett 10 000 Ft értékben választhatott sporttal, egészséges életmóddal kapcsolatos ajándékcsomagot, vagy utalványt, a másik két dobogós pedig egy-egy 3 napos, személyre szabott étrendet kapott.

Új év - új élet(mód): Anita - program összefoglaló

Anita a 2014 január elején kezdődő Új év-új élet(mód) program egyik nyertese. 3 hónapig dolgoztunk együtt, a cél pedig a "nagy fogyás" (30 kg!!) utáni további formálódás, izmosodás és a maradék felesleg ledolgozása volt.
Anita számára nem volt ismeretlen az edzőtermek világa, ismerte a gyakorlatokat, állóképesség terén is haladónak számított már a program elején. Mint tudjuk, az utolsó pár gramm felesleg lefaragása talán a legnehezebb feladat, ennek ellenére azt hiszem, ez alatt a rövid idő alatt nagyon jó eredményeket értünk el! Anita erősebb, izmosabb lett és sikerült a "kényes területekről" is leadni néhány cm-t, mindezt koplalás nélkül, ésszerű táplálkozással (sőt, az első tanácsom az volt, hogy egyen többet, mint eddig!) és kemény, változatos edzésekkel.

Új év - új élet(mód): Anita - 13. hét

Sziasztok!

Eltelt a 13. hét, és ez volt a program utolsó hete is egyben. Nagyon gyorsan halad az idő, azt kell mondjam.

A hetet pihenőnappal indítottam, mert reggel angolom volt, munka után pedig egy előadásra mentem a barátnőmmel, így aznap az edzés nem fért bele, de legalább az előadás jó volt :)

Új év - új élet(mód): Anita - 12. hét

"Sziasztok!

Ismét elröppent egy hét, és mindjárt vége a programnak...
A hetem elég ramatyul indult, nem sikerült kipihennem magam a hétvégén, fáradt voltam. Így a hétfőt pihenőnappá nyilvánítottam, emiatt sajnos a keddi jógát ki kellett hagynom, hogy a súlyzós edzéseket teljesíteni tudjam a héten.

Így kedden este felsőtesttel kezdtem a hetet. Elég jól ment, igyekszem mostmár mindig nagy súlyokkal dolgozni, kezdem érezni, hogy mik a határaim, és igyekszem feszegetni is azokat. Meg is lett az eredménye, másnap kellemes izomláz formájában.

Új év - új élet(mód): Anita - 11. hét

"Sziasztok!

A múlt hetet pihenéssel kezdtem, hétfőn nem mentem edzeni, és kedden a mostmár mondhatom, hogy szokásos jógával indítottam edzés szempontjából a hetet. A jógán most volt fordított testhelyzet is- gyertya- és ami érdekes volt számomra, hogy simán és szépen meg tudtam tartani magamat. Igaz ebben az is közrejátszott, hogy értelmesen elmondta az oktató, hogy hogyan kell kivitelezni, míg anno az iskolában csak mondták, hogy csináld.... szóval volt sikerélményem, és ami meglepő, hogy a derekamban jó kis izomláz lett másnapra.

Új év - új élet(mód): Anita - 10. hét


"Sziasztok!

Eltelt a 10. hét is, repül az idő! Hétfőn a szokásos felsőtestes edzéssel kezdtem, és ismét reggel mentem, mert tudtam, hogy este sokáig kell majd dolgoznom. Kezdek rájönni, hogy tulajdonképpen jó reggel edzeni, mert majdnem üres a terem, gyorsan lehet haladni, van hely, szabadok az súlyok, gépek. Így tulajdonképpen nagyon jól indult a hetem.

Új év - új élet(mód): Anita - 9. hét


"Sziasztok!

Egy újabb hét végére értünk. Elég nehéz hetem volt, nagyon lefárasztottak a munkahelyemen. A hétfőre tervezett edzésem egy váratlan program miatt ugrott, kedden-szerdán pedig a munkahelyemen külföldi vendégeket fogadtam és szerveztem nekik programot reggeltől estig. Így végül is lett 3 edzésmentes napom. Ami egyrészről rossz, mert nem szeretek ennyit kihagyni, másrészt viszont a térdfájásomnak jót tett a pihenés.

Új év - új élet(mód): Anita - 8. hét


"Sziasztok!


Ismét eltelt egy hét :)
A hétfői edzésen felsőtesttel kezdődött a hét. Vicces dolog történt, mert fogtam egy 5 kg-s súlyt a fekvenyomáshoz, utána a következőben gondoltam, lehet egyel nagyobb, és a 6-os helyett 9-est sikerült megfogni. Éreztem, hogy ez mintha nehezebb lenne, de a 12. ismétlésnél esett le, hogy jéé, ez nem is az a súly... így van ez, ha kómás az ember lánya :D

Új év - új élet(mód): Anita - 7. hét

"Sziasztok!

Nagyon gyorsan telnek a hetek, napok máris vége a 7. hétnek….

Hétfőn a szokásos láb nappal kezdtem, de ezúttal a szuperszettes, pörgős változatban. Csudijó volt :) 

Kedden pihinap volt, de szerdán Mimivel bepótoltuk a lemaradást. G-flexes edzést tartott nekem. A TRX nem ismeretlen számomra, otthon is van, viszont G-flexet korábban még nem próbáltam. A gyakorlatok hasonlóak voltak, de mivel ez az eszköz jóval instabilabb nehezebbek voltak. Nagyon jó hangulatú edzés volt, ez is a pörgősebb fajtából :)

Új év - új élet(mód): Anita - 6. hét

"Sziasztok!

Íme a 6. heti beszámoló:

Hihetetlen, hogy már a 6 héten vagyunk túl. Nagyon hamar elszaladt ez az idő.

Hétfőn Mimivel volt edzésem, ezúttal alsótestre edzettünk együtt. Most szuperszettekbe gyűjtötte nekem a gyakorlatokat, így kevesebb volt a pihenő a gyakorlatok között, nagyon pörgős volt, nagyon élveztem! A korábbiakhoz képest sok új gyakorlat is szerepelt. Szerintem ebben a felállásban több gyakorlat volt egy napra beosztva mint korábban, nagyon jól megdolgoztuk a lábaimat, popsit, és persze az elmaradhatatlan hasazás jött a végére. A gyakorlatok közben az merült fel bennem, hogy a program elején biztosan nem tudtam volna végigcsinálni ezt a gyakorlatsort, most pedig volt olyan ahol plusz súlyt is kértem, mert könnyűnek éreztem. És ami a legjobb, hogy csak annyi izomlázam volt, hogy épphogy emlékezzek rá, tegnap láb nap volt ;)

Új év - új élet(mód): Anita - 5. hét



"Sziasztok!

Összességében egész jól alakult a hetem, eltekintve attól, hogy hétfőn még mindig nagyon izomlázam volt. Így Mimivel abban maradtunk, hogy inkább hagyjam ki az átcsúszott felsőtest napot, mert a túledzés nem cél.

A hétfői nap pihenőnapnak minősült, viszont kedden már lábnappal folytattam az edzést. Most volt két új gyakorlat is lábra, amit korábban eddig nem csináltam. Kis újdonság mindig jól jön azon túl hogy a súlyokat próbálom kicsit emelni.

Új év - új élet(mód): Anita - 4. hét

"Sziasztok!

Hétfőn a negyedik hetet kezdtem a programban, és talán az első alkalom volt, amikor úgy éreztem, hogy áhh, ehhez most semmi kedvem, fáradt és nyűgös vagyok. Vannak ilyen napok sajnos. De megerőltettem magam, tudtam, nem halaszthatom el az edzést, mert hétvégén nem fogok tudni edzeni menni, és minuszsok fokban, hóban nem lesz kedvem futni. Szóval igenis lementem az edzőterembe, lenyomtam a lábnapot, jól megizzadtam, és közben a rosszkedvem is elmúlt. Szóval megérte :)

Új év - új élet(mód): Anita - 3. hét

"Sziasztok!

Eltelt a program harmadik hete is. Az edzések szerintem jól mennek, egyre nagyobb súlyokkal dolgozok, néha magam is meglepődök, hogy tudok pl 30 kg-val guggolni :) Ilyenkor büszkén nézek a tükörbe!
Hétfőre beiktattam egy pihenőnapot, így edzés szempontból kedden kezdődött a hét, láb nappal. Meg kell mondanom, hogy az alsótestes napokat sokkal jobban szeretem, mint a felsőtestet. Nagyon élvezem a gyakorlatokat, szeretem mikor érzem hogy feszül a combom, popsim, és másnap jön az izomláz :)

Új év - új élet(mód): Anita - 2. hét

"Sziasztok!

Túl vagyok a második héten, és mondhatom, hogy ilyen hatékonynak még egy edzéstervet sem éreztem amit csináltam az elmúlt 2 évben. Szuper!
Hétfőn láb nappal indítottam a hetet, és bár nem kíméltem magam az edzés végén mégsem éreztem halottnak magam. Azt gondoltam, lehet többet is bele tudtam volna tenni. Aztán másnap, mikor az izomláz érkezett már tudtam, hogy épp eléggé megdolgoztattam az izmaimat :)
Kedden pihenőnapot tartottam, mivel külső tréningen vettem részt, és nem volt lehetőségem utána tornázni menni. És itt szembesültem azzal is, hogy a menzákon nem olyan egyszerű olyan ételt kapni, ami diétakompatibilis, de ha az ember lánya szétnéz akkor van más is a rántott húson kívül. Így sikerült összebarátkoznom az ananászos csirkével, és szerencsére volt friss saláta is hozzá!

Új év - új élet(mód): Anita - 1. hét

"Sziasztok, íme az első heti beszámolóm :)
Négy súlyzós edzésem van egy héten, így Mimi úgy osztotta be nekem az edzéstervet, hogy 4 külön edzésnapon más-más gyakorlatok szerepelnek 2-2 alsó-felsőtest napokon.
Hétfőn kezdtük a programot Mimivel, és az első személyi edzéssel. Alsótest gyakorlatokat vettünk sorba, láb-popsi, illetve a többi napokból azokat a gyakorlatokat is megnéztük, amik nem voltak teljesen világosak. Mimi mindent megmutatott nekem, koordinálta a mozdulataimat, szuper volt. Az edzés végére úgy éreztem, másnap biztosan szabadesésben fogok leülni :) Az izomláz természetesen nem maradt el, de azért hála a korábbi edzéseknek, azért le tudtam ülni normálisan, hurrá :D

Új év - új élet(mód): Anita bemutatkozása

"Anitának hívnak, 26 éves vagyok, és az én történetem is úgy kezdődött mint a legtöbb emberé, aki súlyproblémákkal küzd. Felkerültem egyetemre, ahol a mozgásszegény életmód, és a nagy közös kajálások megtették a hatásukat, és 24 évesen arra ébredtem, hogy már nem találok magamra nadrágot, és 90 kg fölött mutat a mérleg. Nem is ragoznám tovább...

Aztán jött a kattanás, és elhatároztam, változtatnom kell, így nem mehet tovább. 8 hónap alatt 30 kilót fogytam. Sokan kérdezték, mi a titok? Titok nincs, akaraterő, diéta és sport. Fokozatosan életmódot váltottam. A siker óriási volt, rengeteg elismerő szó kísérte a változásom. Ennek már másfél éve, és én mégsem vagyok elégedett. Úgy érzem, még nem értem el amiért elkezdtem, hogy igazán egészséges, fitt testben éljek.