Segítség! Miért mutat többet a mérleg, mióta edzek?

Mióta elkezdtél edzeni, ahelyett, hogy fogynál, nem változik a súlyod, sőt, többet mutat a mérleg, mint kezdetben? Ne aggódj, nem vagy egyedül, ez elég gyakori jelenség, akkor is, ha egyébként mindent jól csinálsz.
Ha a ruháidon érzed, hogy vékonyabb vagy, a tükör is mutatja a változást, esetleg még mások is megjegyzik, hogy fogytál, semmi okod azon izgulni, hogy mit mutat a mérleg.

Nézzük, mik lehetnek az okai az edzés miatti testtömeg-növekedésnek!

Afterburn effect - Mi az az utózsírégető hatás?

Előző cikkemben a zsírégető zónáról írtam, és már akkor említettem, hogy létezik egy olyan jelenség, hogy “utózsírégető hatás”. Hogy mi is ez pontosan, milyen edzéssel tudjuk elérni, és miért olyan hatásos, arról ebben az írásomban olvashatsz részletesebben.

Mindent a zsírégető zónáról

Ha a fogyás, a zsírégetés a célod, egész biztos, hogy hallottál/olvastál már a “zsírégető zónáról”. Tényleg létezik, vagy ez is csak egy a sok fogyokúrás mítosz közül? Ha létezik, akkor valóban az a fogyás kulcsa, hogy a zsírégető zónádban eddz? A cikkből minden kiderül!

Mini proteines Oreo túrótorták

Már régóta nézegetem az Oreos sajttorta recepteket és mindenképp szerettem volna valami hasonlót készíteni, de nem cukor- és zsírbomba formájában. A népszerű keksznek már jó sok utánzata van, így cukormentes fajtát is találni a boltokban. A zsíros mascarpone helyett én sovány túró és fehérjepor keverékét használtam. Más nagyon nem is kell az édességhez, amivel minimális munka van és még sütni sem kell, csak hűteni pár órát.

10 edzéshiba, amit szinte mindenki elkövet

Ha már hosszú évek óta edzel, biztos veled is megesett, hogy hibáztál valamit, pl. folyton valami új edzésmódszerbe kezdtél, aztán csodálkoztál, hogy nincs eredmény, vagy éppen hónapokig ugyan azt az edzéstervet követted, esetleg kihagytad a nyújtást, vagy nem figyeltél az étkezésre… Ha kezdő vagy, jól fog jönni ez a kis összefoglaló, hogy ne a saját hibáidból kelljen tanulni és te már ne kövesd el ezeket.

Proteinszelet teszt #10

Megérkezett a nagy proteinszelet teszt 10. része, amelyben újabb 10 csokiról/sütiről, sőt sós rágcsáról is olvashattok. Eddig összesen 100 féle szeletet kóstoltam, vagyis annál sokkal többet, ha a különböző ízeket is hozzászámítjuk. :o 

És mig mindig találok újakat, meg jelennek is meg új fajták, úgyhogy azt hiszem, ebben az évben is lesz pár ilyen tesztes blogbejegyzés.

Amit észrevettem az az, hogy egyre jobb minőségű szeletek jelennek meg, kevesebb cukorral, mégis jó ízzel. Tavaly év elején szinte csak a Quest Bar és a My Bar Zero volt igazi "diétás" szelet, míg azóta már egy csomó hasonlóval találkoztam. Ebben a cikkben is lesz pár.

Egyébként a szeleteket netről szoktam rendelni olyan helyekről, ahol sokfélét találok viszonylag jó áron, míg vannak olyanok, amiket egyszerű élelmiszerboltokban látok meg, vagy épp drogériákban.

A pontozásról az 1. részben írtam, a 2. részben, a 3. részben, a 4. részben, az 5. részben, a 6. részben, a 7. részben, a 8. részben és a 9. részben további tesztalanyokat találtok.