Piña colada süti


Volt otthon egy szép ananászom, aminek egy részét mindenképpen ki akartam próbálni sütéshez. A gyümölcs tökéletes párost alkot a kókusszal, így készültek el a piña colada muffinjaim. Ha te is szereted őket, mindenképp próbáld ki a receptet!

Proteinszelet teszt #1

Imádok termékeket tesztelni, pláne, ha kajáról van szó. :D

Írtam korábban egy cikket, hogy milyen szempontok alapján érdemes protein szeleteket venni és enni. :D Én ngyon szeretem őket és bármelyik fajtát beférkőztetem az étrendembe ha kell. Vannak tényleg jó összetételűek, amelyekben jó minőségű fehérjék vannak, kevés szénhidrát és szinte semmi cukor. Vannak cukrosabbak-zsírosabbak, nos ezek semmiképp nem egészségesek, annyival tudnak többet egy sima édességnél, hogy magasabb a fehérjetartalmuk. Minden esetre, ha nem a fogyás a cél, edzés körüli időpontokban, versenyeken, állóképességi sportok közben beleférnek. Ja és ezek általában a finomabbak, de hát valamit valamiért. Full tiszta összetevőkből sajnos sosem lesz olyan ízletes szeleted, mint ha minden féle dzsuva van benne...

Itt a tesztben lesz minden féle fajta fehérjés csoki és süti is, és én a pontozásnál két dolgot vettem figyelembe: az összetételt és az ízt. Figyelem, hogy milyen összetevőik vannak (ezeket ki is másoltam, néhol angolul, néhol más nyelveken, de mindenhova betettem tájékoztatásként), milyen a tápanyagtartalmuk, milyen arányban van benne fehérje-szénhidrát, ezen belül cukor. Íznél csak azt, hogy nekem mennyire ízlik és hát ez nagyon szubjektív tud lenni.
Amit nem vettem bele a tesztbe, pedig sokat számít, az az ár. Amiért nem vettem figyelembe, az az, hogy kb. mindenhol más az áruk és én általában egy csomó kedvezményt kihasználok. Szóval egyiket sem 1000 Ft-ért vettem (pedig előfordul, és akár 50% eltérés is lehet, attól függően honnan veszed, vagy rendeled a csokit), inkább 300-700 között, valamit meg kaptam. :) Valamit rendeltem, valamit boltban vettem...

Több bejegyzés lesz, és mindegyik később bővülhet, ha több ízt kipróbálok. 10-esével lesznek a blogbejegyzésben a fehérjeszeletek, össze-vissza, olyan sorrendben kb., ahogy ettem őket. Szóval logikát ne keressetek benne, se gyártónként, se semminként nem csoportosítom őket, hanem eszem, amikor kedvem van és megírom a beszámolót. :P


7 ok a súlyzós edzésre – lányoknak!



Bár már egyre több lány végez súlyzós edzésformákat (súlyzós edzés relatíve nagy súlyokkal, crossfit, súlyemelés, erőemelés), még mindig sokan félnek tőle, férfias dolognak vélik ezeket a sportokat és leragadnak a 2-3 kg-s súlyokkal való “alakformáló” tornánál.
Csakhogy az alak formálásához ez nem elég. Pontosabban így nem kicsit lassabban fog menni. Egy pár kilós súly megemelése nem kihívás (hiszen ennyit a mindennapokban is rendszeresen ciplesz, pl. a táskád, a kisgyereked), ehhez hozzá van szokva a szervezeted és nem fog tőle változni a tested. A tested formáját pedig az izmok adják, ezért olyan terhelés kell nekik ahhoz, hogy alakuljanak, amihez nincsenek hozzászokva. Ez pedig egy viszonylag nehéz súlyt jelent, olyat, amivel az utolsó ismétlések már kihívást jelentenek. Nem, nem kell erőemelő bajnoknak lenni, ha csak nem az a célod és mázsákat sem emelgetned, de hidd el, az igazi súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hatása van.
Nem leszel tőlük férfias – ez évtizedes edzésmúlt, étkezésre odafigyelés és tiltott szerek használata nélkül egyszerűen képtelenség. Sajnos nem olyan egyszerű túl izmossá válni.

Na, de nézzük, miért érdemes lányként is súlyzóznod?

Diétás Oreo


Még karácsonyra sütöttem sokféle aprósütit, akkor jutott eszembe, hogy valami Oreo szerűség is jó lenne: kakaós tészta + vaníliás krém.
A végeredmény nem egy tipikus ropogós keksz lett, inkább puha, mert dobozban tároltam, mégis sikeres volt, úgyhogy megosztom veled a receptet. ☺

Kókuszzsír a szépségápolásban


A kókuszzsírt, vagy kókuszolajat manapság már mindenki ismeri, akit érdekel az egészséges életmód és étkezés. Azt azonban kevesebben tudják, hogy a konyha mellet a fürdőszobában is helye van ennek a szuper alapanyagnak. Mostanában egyre több kozmetikum összetevőjeként találkozom vele, de minden extra nélkül önmagában alkalmazva talán még jobb.  Nézzük, mi mindenre használhatjuk?

Édes-savanyú csirke


Mostanában különböző ízesítésű húsokkal kísérletezek, az egyik legjobb az édes-savanyú lett. Természetesen nem készen kapható szószból készült, hanem friss zöldségekből.  Az édes ízt a répa, a hagyma és az ananász, a savanyút egy pici ecet adta neki. Érdemes kipróbálni, ha unod a natúr csirkét!

A legfontosabb táplálékkiegészítők

Mi az, ami kell és mi az, ami csak pénzkidobás?


Ha érdekel az edzés, az egészséges életmód, már 1000%, hogy egy csomó táplálékkiegészítőről hallottál, talán próbáltál is sokat. Akkora piacuk van már és annyi féle van, hogy csoda, ha ki lehet köztük igazodni. Nézzük, melyek azok, amelyekre tényleg szükség van és hasznosak!

Gesztenyés-banános túródesszert valódi pudinggal



Egy különleges télies desszertet hoztam, amelyben találkozik a gesztenye, a banán, a csokis túrókrém és a vaníliás puding íze. Fehérjében és szénhidrátokban is gazdag, laktató édességről van szó, ami egy teljes étkezésnek is megfelel.
Különlegessége, hogy a puding telejsen házi készítésű.

10 gyakori fitness hiba – Kerüld el őket és hamarabb eléred a célod!



Úgy érzed, mindent megteszel a célod érdekében mind az edzőteremben, mind az egészséges táplálkozás terén, mégsem látsz fejlődést magadon?
Lehet, hogy csak türelmetlen vagy, de az is benne van a pakliban, hogy az alábbi hibák valamelyikét, vagy többüket is folyamatosan elköveted.

A nagy ImpactWhey ízteszt


Kaptam a Myproteintől egy csomó ízmintát az egyik legnépszerűbb termékükből, az Impact Whey Proteinből.
Leteszteltem őket és hogy segítsek nektek választani, írtam róla egy termékteszt bejegyzést.
Tény, hogy ez nagyon szubjektív dolog, mert mindenkinek más ízlik... én szeretem a gyümölcsös ízeket, a sima csoki-vanília nem a kedvencem, a mű eper ízt utálom, az extrábbakat mindig szeretni szoktam, főleg ha jóóó édesek. Szóval nekem az összehasonlítási alap a durván édes Scitec, ráadásnként még általában szénhidráttal keverve iszom a turmixot amiben szőlőcukor is van, így tovább édesíti.

Remélem segít a post a választásban, minden esetre érdemes először megkódtolni párat kis tasakos kiszerelésben.

Kesudiós csirke





Egy különleges, keleti jellegű csirkemell receptet hoztam, ami amellett, hogy kiváló fehérjeforrás, a kesudiónak köszönhetően egészséges zsírokat is tartalmaz.

Tervezz, naplózz és biztosan eléred a célod!


Itt az év eleje, tudom, hogy sokan ilyenkor kezdetek életmódváltásba vagy éppen most tértek vissza a szigorúbb, diétás étrendhez, a keményebb edzésekhez.
Most egy olyan dogot mutatok, amivel könnyebben eléred majd a célod és az élet más területein is hasznosíthatod. Ez nem más, mint a tervezés, a naplóvezetés, jelen esetben 3 dologról: az étkezésedről, az edzéseidről és a magadon észlelt változásokról.
Mindjárt kifejtem, hogy mit hogyan érdemes csinálni és hogy miért jó, ha szánsz rá minden nap egy kis időt.