Diétás blog újra??


Akik olvassátok a blogomat, követitek az Instámat, biztos láttátok, hogy az év végére sikerült egy szép kis tömegnövelést összehoznom. 😅🐷
Igazából nem így terveztem, de teljesen jó, hogy így alakult, sőt, jobb is, mint ahogy én azt előzetesen elképzeltem. Így ugyanis előbb elértem azt a súlyt (kicsit többet is) amit a maxnak tűztem ki (75 kg) és több időm van a feleslegtől megszabadulni.
2018-ban -72 kg-s súlycsoportban fogok erőemelő és felhúzó versenyeken indulni és tök jó lenne valamivel alatta lenni, mert akkor nyugodtan zabálhatok előtte. 😅🍩🍔Meg az sem mellékes, hogy most már kicsit zavar a zsírom, elég dagi vagyok, ennél azért valamivel szálkásabb szeretek lenni.

Oreos ír krémlikőrös pohárkrém


Ez az édességrecept nem kifejezetten diétás, ellenben nagyon finom, igazi ünnepi desszert, amiben az íze és a kinézete mellett az az extra, hogy magas a fehérjetartalma.

Túrós tiramisu madártejes fehérjével

A tiramisu eredetileg egy tipikus cukros-zsíros édesség, de ha krémsajt helyett sovány túrót használunk, sőt egy kis fehérjeporral is felturbózzuk, igazi proteinbombává tudjuk alakítani. A madártej ízű fehérjének köszönhetően még egyszerűbb elkészíteni, mert még tojás sem kell hozzá.

Aszaltszilvás gesztenyés zabsüti



Zabsütit nagyon egyszerű készíteni, szinte elronthatatlan: csak össze kell keverni a zabpelyhet minden féle jó dologgal, pl. aszalt gyümöclsökkel, fehérjeporral, magvakkal és valami folyékonyabb összetevővel, olyan állagúra hozni, hogy kis sütiket lehesseb belőle formálni és már csak sütni kell. Én most egy téli, aszaltszilvás, gesztenyés változatot mutatok, nagyon jó nasi edzés előtt.

Ír krémlikőr ízű proteines zabgolyók


A lehető legegyszerűbb édesség: golyók zabpehelyből, proteinportból egy kis kakaóval és mandulával. Finom, egyszerű, elronthatatlan és akár szigorúbb étrendbe is beilleszthető. Az új ír krémlikőr ízű fehérjének köszönhetően nagyon különleges az íze, ünnepi sütés nélküli sütiként is megállja a helyét.

"Diet" blog - tanulságok & jövő


Ígértem, hogy nem hagyom abba a “diétas”?? blogot, igaz a végén nem szálkásítás, hanem tömegnövelés lett a dologból. Először csak a stressz-zabálás miatt a végén már tudatosan. Miután megírtam a legutóbbi bejegyzést, hétvégén kicsit elgondolkodtam: “Hülye vagy bmeg?! 2 hét múlva versenyed lesz, ahol a lehető legerősebbnek kell lenned és most akarsz szigorítani a kajádon?!” Így aztán eléggé tömegnövelő mennyiségeket kezdtem enni. Hol szintentartó körül, hol annyit, amennyi belémfért, persze anélkül, hogy rosszul lennék tőle.

Egészséges édességek karácsonyra



🍪🎄 Ilyet már tavaly és az előtt is akartam csinálni, de sosem jött össze...  
...de most (2017-ben) végre igen! 😁
Íme, az én karácsonyi ajándékom nektek, akik követtek. 🤗💝

50 egészséges édességrecept az ünnepekre:

  • aprósütik
  • sütés nélküli desszertgolyók / tekercsek / szeletek
  • pohárkrémek
  • muffinok / kosárkák
  • szeletes sütik

A könyv ingyenesen letölthető az alábbi linkre kattintva.👇


Szilvás-erdeigyümölcsös zabsüti


Egy nagyon finom zabos süti receptét osztom meg veletek. Vigyázat, annyira jó, hogy nehéz belőle keveset enni én majdnem egyben megettem az egészet, úgyhogy nem diétában, sokkal inkább tömegnövelésben ajánlom, de akkor nagyon. ;)
Alapként egy szilvás-zabpelyhes sütireceptet vettem, pont volt otthon fagyasztott szilva még nyárról, de picit kevésnek bizonyult, így kiegészítettem egy kis szederrel és áfonyával is, valamint a liszt egy részét az új szilvás-fahéjas Slim Secret Proteinnel váltottam ki.