Nyereményjáték beszámoló

Év elején indítottam egy nyereményjátékot egy titkos Facebook csoportban. Január 3-ától és 10-éig lehetett jelentkezni és április 10-én zárult az esemény.

🏋 Nem "fogyiverseny" volt, bármi lehetett a cél, amit úgy, ahogy mérni lehet. Volt, aki erősödött, volt, aki a húzódzkodását fejlesztette, volt aki itt-ott formálta magát súlytartás mellett és voltak, akik sokat fogytak.

💪 A lényeg az volt, hogy a verseny elején mindenkinek kellett egy "előtte" képet készítenie és lemérnie azt, ami az ő céljában lényeges (pl. testsúlyt, vagy centiket, vagy akár azt, hogy mennyi megy szabályosan egy gyakorlatból). Utána kéthetente voltak mérések és mindig be kellett számolni az eredményről. A játék utolsó mérése április 3-án volt, ekkor kellett küldeni az "utána" képet is.

A versenyzők között voltak vendégeim, ismerőseim és teljesen "új" emberek is, akik az oldalam olvasói közül kerültek ki. Bárki jelentkezett és hogy ki milyen módszerrel dolgozik a cél érdekében, nem volt megszabva, én csak az adminisztrációs munkát végeztem mérésekkor.

Az elején több, mint 30-an voltunk a csoportban, az utolsó mérésig a mezőny fele tartott ki és a végső szavazásban 11-en maradtak benn. Voltak, akik játékon kívül csinálták végig a 3 hónapot és nagyon szép eredményt értek el.

🏅 A győztes kilétét a csoporton belül a játékosok szavazással döntötték el. Feltöltöttem minden versenyző előtte-utána képét, beszámolóját arról, hogy mi volt a célja és mit tett ennek érdekében, valamint kiemeltem a mérési eredményeik közül a leglényegesebbeket.
Minden csoporttag (azok is, akik nem játszottak végig) 3 emberre szavazhatott, arra a 3-ra, akiknek a változása a legjobban tetszett.

🏆 A nyeremények pedig a következők voltak: az első helyezett 10 000 Ft értékben választhatott sporttal, egészséges életmóddal kapcsolatos ajándékcsomagot, vagy utalványt, a másik két dobogós pedig egy-egy 3 napos, személyre szabott étrendet kapott.

Mi a funkcionális edzés?



Az utóbbi években nagyon divatossá vált a funkcionális edzés, mint fogalom, és rengeteg féle mozgásformát illetnek ezzel a jelzővel, sokszor olyat is, ami nem tartozik ebbe a kategóriába. Általában minden olyan edzést, ahol a saját testsúlyos és a minden féle eszközzel végzett gyakorlatokat kombinálják, funkcionálisnak titulálnak, mert az olyan jól hangzik.

Mi is valójában a funkcionális edzés?

A  funkcionális tréning lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk amelyek a mindennapi életben is megállják a helyüket, melyek során a testünk, az izmaink a maguk természetes módján mozognak. Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre.

Proteinszelet teszt #5


Itt a proteinszelet teszt 5. része, ismét 10 csokival. A pontozásról az 1. részben írtam, a 2. részben, a 3. részben és a 4. részben pedig további tesztalanyokat találtok.

Zab- és energiaszelet teszt #1



A fehérjeszeletek mellett a szénhidráttartalmuk miatt érdekes zab- és energiaszeleteket is tesztelem. az első részben találkozhattok agyoncukrozott zabszeletektől kezdve a cukormentes, fehérjés flapjackeken át a gyümölcsszeletekig minden félét. 10 szeletet mutatok be.

A pontozásnál itt is az összetételt és az ízt vettem figyelembe.

Kell-e edzenem, ha fogyni akarok?



Edzőként természetesen olyan emberekkel találkozom, akik már tudatában vannak, hogy az egészséges fogyáshoz, vagy éppen alakformáláshoz szükség van a testmozgásra, ám tudok róla, hogy nagyon sokan úgy gondolják, a fogyáshoz elég a koplalás.
Tény és való, hogy a fogyás feltétele az, hogy több energiát használj el, mint amennyit beviszel. Ezt elméletben nagyon egyszerű megoldani: kevesebb kalóriát kell megenned, mint amennyit elégetsz a nap során. Erre való a diéta, az étrend. Meg kell azért jegyeznem, hogy nem elég, hogy a kalóriák rendbe legyenek, fontos a makrotápanyagok, azaz a fehérjék, szénhidrátok, zsírok aránya is, valamint az is, hogy ezeket milyen forrásokból viszed be. Most ebbe mélyebben nem megyünk bele, nézzük, miért érdemes edzeni akkor is, ha fogyás a cél?