2018. május 26., szombat

Amikor a külső helyett az erő számít: erőemelő verseny női szemmel!



🖊Peak Girls oldalára már régóta írok cikkeket, recepteket és nemrég megkértek, hogy írjak a versenyeimről is valamit.
Ennek örömére elmeséltem, hogy hogyan zajlik egy erőemelő verseny, így azok is el tudják képzelni, akik nincsenek benne ebben a világban. 😉(És talán végre nem fogják azt hinni, hogy a felhúzás = húzódzkodás, stb. 🤣🤣)


2018. május 10., csütörtök

RAW Erőemelő Országos Bajnokság beszámoló

II. RAW Felhúzó Magyar Bajnokság - beszámoló


+1 kapcsolódó cikk, amit a Peak kérésére írtam: https://peakshop.hu/girl/dieta-eros-noknek/
Ebben nem a verseny a fő téma, hanem az oda vezető út, az is egy olyan megközelítésben, ami szerintem sokatok számára érdekes lehet:

Miben más (és miben hasonló) az erőemelők edzése és diétája, mint a fitnesz versenyzőké?

Nagyon érdekes, hogy két súlyzós edzésformáról van szó és sok bennük a közös, mégis teljesen más világ a kettő.

2018. április 21., szombat

Mogyoróvajas csirkemell


Mogyoróvajas csirke receptet már elég régen kikísérleteztem, de a sűrűbb, darabos mogyoróvajakkal nem volt olyan egyszerű finom, krémes szaftot főzni neki. A hígabb állagú Peak Peanutbutter viszont tökéletes hozzá.
Egy finom, pikáns csirkemelles étel ez, ami bár nem zsírszegény, többféle diétába is beilleszthető.

2018. április 10., kedd

Felhúzás variációk

Itt az ideje, hogy végre a kedvenc gyakorlatomról is posztoljak valamit. 😀❤️
A guggolás mellett a deadlift az egyik legfőbb alapgyakorlat. Van, aki a hát- és van, aki a lábedzés részelént tekint rá, de valójában, tényleg nagy súllyal végezve a teljes testet igénybeveszi és erősíti.
Na és ez az a gyakorlat, amiben az emberek nagy része a legnagyobb súlyt meg tudja mozgatni. 💪💥

A videóban most 4-et láthattok a sokféle felhúzás variáció közül:

▪️konvencionális felhúzás
▪️sumo deadlift
▪️felhúzás trap barral (más néven hex bar)
▪️merevlábas felhúzás

Most részletesebben nem is térnék ki rájuk, a lényeg, hogy egy jó edzéstervben szerepelnie kell a felhúzásnak valamilyen formában. 💪😉
Ha szeretnél többet tudni a témában, vagy segítségre van szükséged az edzésben, keress bátran!