Már pár év eltelt mióta újra felvettem az edzőcipőt, de a hét
elején legalább olyan izgatott voltam, mintha most kezdtem volna. Mimi leírta
nekem a véleményét az étkezésemről és az eddigi edzéseimről. Az étkezés terén
főleg arra kell ezentúl odafigyelnem, hogy kerüljem az olyan „cukros
folyadékokat” mint az ivójoghurt, vagy gyümölcslé. Másfelől, a reggelimet
kiegészíthetném még némi fehérjével, hogy még teljesebb legyen. Igazából
mindkét észrevételnek a tudatában voltam már egy ideje, de arra még nem vettem rá
magam, hogy változtassak is rajta. Most bizony ennek eljött az ideje!
Az első héten a fehér zsömlét barna (magvas) zsömlére
cseréltem, és cottage sajtot fogyasztottam hozzá, valamint a reggeli
joghurtomat felturbóztam némi zabpehellyel. Újra előkerült a szekrényemből a
fehérjeporom, amit edzés után málnával és tejjel összeturmixolva ittam. Nagyon
jólesett! Szerencsére a főétkezéseim rendben voltak, ott próbálok odafigyelni,
hogy a tányéron mindig legyen zöldség, és a húst csak nagyon kicsi zsiradékban
sütöm ki. Persze nekem is van gyenge
pontom… a napi egy kiskanál Nutellát azért megérdemlem :)
Az edzés terén más felosztást kaptam az eddigiekhez képest.
Eddig nagyjából minden izomcsoportomra egy edzésnap jutott, és ezt felváltottuk
egy pull-push edzéssel. El is morzsoltam egy könnycseppet a régi, nagybetűs „lábnap”
miatt. Talán eddig pont az volt a baj, hogy szanaszét edzettem magam egy
edzésen belül, viszont egy izomcsoport egy héten csak egyszer került sorra.
Mostantól többször is meg lesznek mozgatva! Kicsit meglepődtem, amikor
megláttam, hogy a gyakorlatokat az eddig végzett maximális súlyokkal, vagy
annál nehezebbel kell végeznem. Volt, amit sikerült teljesítenem, és volt, amit
nem – de pont erről szól az első hét. Minden edzés végén fáradtam és izzadtan mentem
az öltözőbe, ha másért nem, ezért már megérte!
