Peak Whey Meister receptek

A Peak még a foci VB ideje alatt mutatta be új, Whey Meister nevű fehérjeporát, melyből én egy lime-mangó ízűt választottam receptekhez. Íme, ezeket sikerült összehozni:

Mangós-málnás protein palacsinta

Recept: ITT

Mangós-lime-os proteines túródesszert

Recept: ITT

Málnás-mangós proteines rizsfelfújt

Recept: ITT

Trópusi zabkása

Recept: ITT

Banános-mangós chia puding fehérjével

Recept: ITT

Peak Protein 85 receptek

A Peak oldalára már számos receptet írtam, az alábbiak a Protein 85 fehérjeporral készültek.

Proteines zabszelet 3 összetevőből

Recept: ITT

Szinte szénhidrátmentes piskótatekercs

Recept: ITT

Mogyorós banános zabgolyók

Recept: ITT

Mogyorókrémes-fehérjés zabkása pudinggal rétegezve

A zabkása egy klasszikus reggeli (bár én sokszor uzsonnára eszem), amit nagyon sokféleképpen lehet variálni. Én most Wheytella csokis mogyorókrémet, csokis-karamellás fehérjeport és fehércsokis pudingot használtam ehhez a nagyon finom, krémes változathoz.
Kis poharakban kínálva akár mutatós desszert is lehet belőle.

Proteines zabgolyók

 

Karácsonyra most nem vittem túlzásba a sütögetést, egyszerűen nem volt kedvem, viszont annál inkább belejöttem a proteines zabgolyó gyártásba. 😁  Instagramra már kitettem őket korábban, de gondoltam, készítek róluk egy blogbejegyzést is, hogy jobban visszakereshetőek legyenek a receptek.

Elronthatatlan sütés nélküli édességek, gyorsan, egyszerűen elkészíthetőek. 😋 

Aszaltszilvás gesztenyés zabsüti

Zabsütit nagyon egyszerű készíteni, szinte elronthatatlan: csak össze kell keverni a zabpelyhet minden féle jó dologgal, pl. aszalt gyümöclsökkel, fehérjeporral, magvakkal és valami folyékonyabb összetevővel, olyan állagúra hozni, hogy kis sütiket lehesseb belőle formálni és már csak sütni kell. Én most egy téli, aszaltszilvás, gesztenyés változatot mutatok, nagyon jó nasi edzés előtt.

Szilvás-erdeigyümölcsös zabsüti

Egy nagyon finom zabos süti receptét osztom meg veletek. Vigyázat, annyira jó, hogy nehéz belőle keveset enni én majdnem egyben megettem az egészet, úgyhogy nem diétában, sokkal inkább tömegnövelésben ajánlom, de akkor nagyon. ;)
Alapként egy szilvás-zabpelyhes sütireceptet vettem, pont volt otthon fagyasztott szilva még nyárról, de picit kevésnek bizonyult, így kiegészítettem egy kis szederrel és áfonyával is, valamint a liszt egy részét az új szilvás-fahéjas Slim Secret Proteinnel váltottam ki.

Szilvás túrógombóc zabpehellyel és fehérjével

Fehérjés szilvásgombócot már készítettem egyik nyáron, így valami érdekesebbet szerettem volna készíteni a szilvás Slim Secret Proteinből.

Túrógombócot is jó rég csináltam, pedig szeretem és nagyon könnyű elkészíteni teljesen diétás alapanyagokból is. Így aztán a szilvásgombóc és a túrógombóc ötvözeteként egy zabpelyhes, fehérjés túrógombóc receptet találtam ki. Finom, egyszerű, elég gyors és csak egészséges összetevőket tartalmaz.

Karamellás-banános zabkása kétféle proteinpudinggal

Nagyon szeretek minden féle extrákkal felturbózott, kidíszített zabkásákat készíteni. Ilyen lett ez a banános is, amihez ízesítőcseppeket és két féle proteinpudingot is használtam.

Fehérjés zabkása őszi gyümölcsökkel

Mostanában zabkásák díszítésével szoktam kiélni a kreativitásomat :D és ahogy az évszakok, úgy a díszek is változnak. Most egy szép, koraőszi vaníliás, fehérjés, gyümölcsös zabkása receptjét osztom meg.

Kiváló valamelyik köztes étkezésre vagy reggelire.

Duplán mogyivajas, csokis zabkeksz

Nagyon szeretek zabpehelyből csokidarabkás energiakekszeket készíteni, szerintem edzés előtt nagyon jó tápanyagforrás egy pár ilyen süti. Ez most különösen finom, ropogós let a sok mogyoróvajnak köszönhetően. Az extra benne az, hogy nem csak “sima” mogyivajat tartalmaz, hanem csokisat is.

Kalóriaszegény almás-csokis zabsüti

A zabpehelyből készült sütijeim általában jó energiadús kekszek, de most egy lightosabbat szerettem volna készíteni. Volt otthon két kissé már megpuhult almám és maradt még egy adagnyi Slim Wheycake proteinsüti porom is. Ezek, plusz egy kis zabpehely és mogyoróvaj segítségével készítettem el ezt a puha, könnyed zabsütit.

Mandulavajas energiagolyók

Egy nagyon egyszerűen, sütés nélkül elkészíthető edzés előtti energiabomba édesség receptjét osztom meg. Csupa természetes összetevőből áll, finom, elronthatatlan.

Vaníliás erdeigyümölcsös zabkása

Egy nagyon egyszerű, finom és nem utolsó sorban szép zabkása receptjét osztom meg veled. Ez tulajdonképpen egy alaprecept, amit többféleképpen lehet variálni, ez most egy vaníliás, bogyós gyümölcsös verzió.
Az alaphoz a zabpehly mellett zabkorpát is használok, mivel a magas rosttartalma miatt sok folyadékot felvesz és így jobb lesz tőle a kása állaga. Az édesítésre a Peak vörösáfonyás ízesítőcseppjét használtam, ami tökéletesen illik az eredigyümöcsös ízvilágba.

Görög joghurtos, gyümölcsös reggeli Wheytellával

Egy finom, teljes értékű reggeli / tízórai, vagy uzsi elkészítését mutatom meg. A görög joghurt és az új, fehérjés, csokis mogyorókrém, a Wheytella gondoskodik a magas proteintartalomról és a zsírokról, míg a zabpehely és a gyümölcsök a szénhidrátokról. És így minden együtt a finom ízekről. :) A poharas édesség összeállítása rendkívül egyszerű, mégis nagyon látványos lesz az eredmény.

Kesudióvajas energiasüti datolyával

 

Egy finom, csupa egészséges összetevőt tartalmazó energiasüti receptjét hoztam. Azért jó, mert elrontani nem lehet, nagyon finom, a datolyától karamellás ízű. Igazi energiabomba, ezért edzés előtti snacknek ajánlok belőle párat, nem pedig egyszerre felfalni. ;)
Eredetileg egy paleo süti adta az ötletet, amiben csak kesuvaj, tojás, eritrit és csokidarabok voltak, de az nekem túl tömény és zsíros, így a zabpehellyel kicsit enyhítettem ezen a töménységen és mivel volt otthon datolyám, és tudom, hogy nagyon jól illik a kesuvajhoz, azt is beletettem.

Toffifee ízű fehérjés zabkása

Nemrég rendeltem egy toffee, azaz karamell ízű ízesítőcseppet, amivel mindenképp szerettem volna valami receptet alkotni. Egyébként cappuccinoba szoktam tenni és nagyon szuper, de az annyira egyszerű, hogy nem érdemes róla receptet írnom. :D Ezért kitaláltam, hogy valami egészséges, Toffifee ízű édességet készítek. A karamellás rész ízét a Tasty Dropson kívül a datolya adja, amit már korábban is használtam hasonló ízvilág eléréséhez, a csokis-mogyoros részhez pedig nagyon jól jött még két Peak termék: a Slim Secret Protein és a Dietella.

Dietellás zabkása

Zabpehelyből és –korpából sokféle fehérjés-gyümölcsös kását szoktam készíteni, van, mikor teszek hozzá vagy rá extrákat, pl. valamilyen pudingot vagy épp kesuvajat, mogyivajat, vagy csak simán kakaóport. Természetesen Dietellával, azaz a Peak cukormentes csokis mogyorókrémével is ki kellett próbálnom. Íme, az eredmény:

Fehérjés túrókrém dietella csokis mogyorókrémmel rétegezve

Egy nagyon finom, csokis-rumos-mogyorós, akár a túrórudihoz is hasonlítható ízvilágú pohárkrém receptjét hoztam. Nagyon tápláló, ugyanis mind fehérjében, mind lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag, és a Dietellának köszönhetően nem csak különleges, hanem jó zsiradékokat is tartalmaz.

Jó választás édesszájúaknak tízóraira, vagy uzsonnára.

Banános-bogyós zabkása protein pudinggal

Egy finom reggeli, vagy akár uzsonna receptet hoztam. A zabkása most nem pehelyből, hanem zabkorpából készült, amit egy kis kókuszliszttel kevertem, így szép nagy mennyiségű, tejbegríz szerű étel készült.

Ezt áfonyás Yummy proteinből készült fehérjepudinggal borítottam be és gyümölcsökkel díszítettem.

Meggyes zabszelet

Nagyon szeretem a boltban kapható zabszeleteket, ám ezek összetétele hagy némi kivetni valót maga után. Hogy ne mindig azokat egyem, többször próbálkoztam már saját készítésű változattal, amiben 0 g a hozzáadott cukor, a boltinál több zab és egy kis fehérje is van. Mindig ehetőek lettek, de talán a mostani a legjobb az összes közül, ezért ezt meg is osztom veled. Finom energiaszelet kisebb étkezésekre vagy edzés előtti nassolásként.