FitnessBlogger program: Eszti - összefoglaló a 12 hétről

Hát meg kell hagyni, elszaladt ez a 12 hét, pedig nagyon tartalmasan telt el. Rengeteg minden történt. Sosem felejtem el, amikor jelentkeztem, mennyire izgultam, hogy vajon beférek-e, nagyon szerettem volna bekerülni, úgyhogy amikor Mimi megírta, hogy mehetek, majd kiugrottam a bőrömből.

Megbeszéltünk egy időpontot és elindult a történet. Elmondtam, hogy hogyan és mi volt korábban, azt is, hogy melyek azok a dolgok, melyekkel nem tudtam eredményre jutni mind táplálkozás, mind edzés terén. A célom elsősorban az erőnlétem és az edzéseim hatékonyságának növelése volt. Mindkettő sikerült, méghozzá nagyon jól.

FitnessBlogger program: Eszter - 12. hét

Ez a hét kész káosz volt, pedig minden olyan jól indult még hétfőn, amikor Mimivel edzettem. Nagyon sok feladatot kellett teljesítenem.

A keddet meghagytam pihenőnapnak, szerdán azonban nem értem rá edzőterembe menni, ennek örömére futottam inkább, csak pénteken jutottam el a terembe Mimi edzéstervével együtt :D. Sosem tologatom az edzéseket, csak ha tényleg indokolt. Vasárnap ismét felhúztam az edzőcipőt 2 km-re. :)

Csütörtökön megint sütivásár volt a suliban, nagyon jó árusnak bizonyultam, egyetlen darabra sem csábultam el - sokat segített a tudat, hogy miből készültek, pedig tényleg nagyon szép és - a kollégák szerint - finom süteményeket hoztak a diákok. Ez a csapat gyűjtötte a legtöbb bevételt az iskola alapítványának.

FitnessBlogger program: Eszter - 11. hét

Ez a hét is eltelt. Elég hosszúra sikeredett a plusz egy munkanappal. 

Ismét négy edzés volt, ebből egy Mimivel, egy itthon, egy konditeremben és végre megint volt futás.

Ezen a héten sokkal jobban tudtam figyelni az étkezésre, a heti süti vásárra azzal készültem, hogy sütöttem otthon olyat, amit ehetek, így az iskolában nem csábultam el egy darabra sem. Párom munkahelyi partijára esett a halas nap, még sosem ettem királyrákot, király volt. :D Svédasztalos vacsora volt, nagyon különleges és sokféle ételt tálaltak, salátákat, húsokat, köreteket. Azokból szedtem egy keveset, amelyek felkeltették az érdeklődésemet, így megkóstoltam a marinált zöldségeket, sous-vide-olt tarját polentával és egy pici parajos –ricottás gnochit is szedtem. Hagytam helyet a desszertnek is, házi rétes volt és flódni, kb. 25 gr-os darabkákra vágva – nagyon örültem, hogy így tálalták, többet nem tudtam és nem is szerettem volna enni belőle.

Összeségében jó hetet zártam, sokat edzettem és az étkezésre is sokkal jobban sikerült figyelnni.

FitnessBlogger program: Eszter - 10. hét

Ezen a héten azt hiszem, leginkább a lelkiismeretességem és a kitartásom volt, ami segített. A hétvégén visszajöttünk pároméktól, édesanyja minden jóval ellátott bennünket a hétre.

Ebből azt hiszem leginkább az ipari mennyiségű sütőtöknek örültem, mert kreatívan sikerült felhasználni, valamint a gyümölcsöknek.

Az étkezés a héten kissé döcögősen ment, többször is melléettem, aztán rájöttem, hogy mi hiányzik, a házi sütésű egészséges süti, ami mellett már nem csábulok el. Ezen kívül arra is rá kellett jönnöm, ha magam főzök, akkor sokkal nagyobb önfegyelmet tanúsítok, mert ha már annyi energiát fektettem ebbe, akkor azt szeretném, hogy minden kalóriát okosan töltsek ki.

FitnessBlogger program: Eszter - 9. hét

Ez a hét izgalmasra sikeredett minden téren.

Hétfőn Mimivel edzettem. Új elemként a bolgár guggolással ismertett meg, először nagyon nehezen tartottam meg az egyensúlyom, de a többedik szettnél már egészen belejöttem. Másnap pihenőnapot tartottam. Szerdán futni mentem a Városligetben, zergezargató hideg volt, 2 réteg nadrág, 3 réteg felső, nem fáztam és jól is esett. Csütörtökön az iskolában maradtam ott, Mimi edzéstervét követtem, alaposan lefáradtam, de élveztem.

Pénteken páromékhoz utaztunk, így a hétvégi edzést meg tudnám magyarázni, ha elmaradt volna, de nem így történt. Kiderült, hogy páromnak van otthon egy kb. 6 kg-s súlyzója, és a kisszobában sikerült némi rendezkedéssel elég (1,5 x 1,5 m) helyet teremteni magamnak az edzéshez, találtam egy tornaszőnyeget is. Az otthoni edzéstervből összeállítottam egy olyan verziót, amiben a rendelkezésemre álló súlyzót is tudtam hasznosítani. (A súlyzót úgy mértem le , hogy először ráálltam a mérlegre nélküle, majd vele és elvégeztem a kivonást, ahhoz nagy volt, hogy magában le tudjam mérni. Tudnom kellett mekkora, hiszen a gyakorlatok megválasztásában a súly szerepet játszik.)

FitnessBlogger program: Eszter - 8. hét

Mindjárt itt a karácsony, azt hiszem idén a legjobb ajándékot saját magamtól kapom, történetesen, hogy jelentkeztem a programba és úgy tűnik sikerül is úgy végigcsinálni, ahogyan azt elvárom magamtól.

A szokásosnak mondható négy edzés alatt igyekeztem magam alaposan megdolgoztatni, ebben hétfőn Mimi is segített. Végre megint lehetett húzodkodnom, egy kicsit a súlyokon is emeltünk néhány gyakorlatnál. Szerdán a munkahelyemen edzettem munkaidő után Mimi edzéstervét követve, csütörtökön a lépcsőzés és futás mellett döntöttem.

FitnessBlogger program: Eszter - 7. hét

Hihetetlen, hogy már a hetedik hét is a hátam mögött van. Egy nagyon jó hetet zártam, mind edzés, mind diéta tekintetében. Ezen a héten is négyszer edzettem, kétszer Mimivel és kétszer egyedül, ebből az egyik a szokásos futás volt.

Nagyon örültem, hogy a saját edzésen sikerült mind mennyiségben, mind minőségben teljesíteni azt, amit szerettem volna, érezhetően jól ment, még a nehezebb gyakorlatokkal is jól boldogultam. Kedden voltam futni. Úgy gondolom, fontos, hogy a szabadban fussak, ne teremben és ne gépen, így több kihívással szembesül az immunrendszer, természetesen fel kell öltözni rendesen. :)

FitnessBlogger program: Eszter - 6. hét

Ez a hét nem úgy alakult bizonyos szempontból, mint azt szerettem volna, még az őszi szünet alatt elfeküdtem a nyakam és a jobb lapockámig izomlázam volt. Ez az edzést is megnehezítette, az egyikből emiatt ki is kellett hagyni a húzodzkodást. Ezen a héten is négyszer mozogtam, kétszer is elmentem futni, a közös ezések a körülményekhez mérten szépen rendben mentek. Megint volt evezés gépen, a lehúzás újdonság volt. A guggolásból felugrást elneveztem “örülős gyakorlatnak”, a “szenvedős gyakorlat” pedig a kiugrás fekvőtámaszba. :)

FitnessBlogger program: Eszter - 5. hét

A foglalkozásomból adódóan az iskolai őszi szünet engem is érint, ennek örömére egy teljes hétre hazamentem anyukámhoz, már nagyon régen voltam otthon, főleg huzamosabb ideig. Sajnos megint rám tört az éjszakai tévénézés-mánia, már nem először, így aztán az alvási ritmusomat sikerült alaposan felborítani, bár erre enélkül is meg volt az esély, hiszen szünetben eleve nem kelek 6 órakor, mint egyébként. Ennek következtében nyilván az étkezések is csúsztak, volt olyan nap, amikor legegyszerűbb lett volna kihagyni egyet kalóriamennyiséggel együtt.

FitnessBlogger program: Eszter - 4. hét

Ezen a héten folytatódtak a közös edzések, mind a kettő nagyon energikusan ment, úgy érzem mostanra sikerült kitapasztalni, hogy az edzés előtt mennyi idővel egyek és mennyit, valamint az alvásom mennyisége és minősége is elérte az optimális szintet. (Alvásról még annyit, hogy mindig ugyanakkor kelek-fekszem, nem éjszakázom, ha nincs rá okom.)

A héten úgy éreztem, hogy semmi nem tud megállítani, na jó, azért az 5 perces plankolás esetleg, megpróbáltam másra gondolni, mint amit csinálok, de a 3. percnél már nehezen ment. :D A hátsó tolódzkodást most sokkal könnyebben csináltam, mint korábban, a térdelős fekvőtámaszt pedig kifejezetten szeretem. A gumiköteles húzódkodás még kihívást jelent, dupla gumikötéllel vicces volt, az szinte felpattintott. Nagyon tetszik a sparrowbag, egyrészt jó vele dolgozni, másrészt olyan cuki, tetszik az alakja.

FitnessBlogger program: Eszter - 2. hét

A második hét is eltelt. Hétvégén hazautaztam anyukámhoz, megragadtam a lehetőséget, hogy személyesen is elmondjam neki, hogy jelentkeztem a programba, illetve az első hetet. Először nem igazán volt pozitív a hozzáállása, mint kiderült az ismerősei piszkálták miattam (hogy nézek ki és milyen ételeket posztolok), de mire a mondandóm végére értem, megnyugodott.

Hétfőn egy saját edzést végeztem - először lementem kocogni egy kicsit, lépcsőztem 3 emeletet, majd a nappaliban tornáztam. Kedden és csütörtökön Mimivel edzettem, volt fekvőtámaszba kisétálás, egyik kedvencem. A guggolás még nem megy tökéletesen, de minden edzés alkalmával előkerül. A héten két új gyakorlattal ismerkedtem meg, evezés Smith-keretben és fekvőtámasz Smith-keretben - utóbbi be is írta magát a kedvencek közé. A kettlebell-lel végzett deadlift-et kifejezetten jó végezni, nagyon élveztem. További újdonság volt a mellről nyomás és a fitball-on végzett felülés is, valamint a négyütemű fekvőtámasz könnyített verziója, és csigán is eveztem. Mindkét edzésen sikerült megfelelően lefáradnom.

FitnessBlogger program: Eszter - 1. hét

A múlt heti állapotfelmérés után ezen a héten megkezdődött a közös munka, akkor nagyon izomlázam volt, ezen a héten egyszer sem. Edzés után hazaérve vettem egy forró fürdőt és vacsora után magnéziumot vettem be. Nem állítom, hogy csodaszer, vagy hogy biztosan ezért nem volt izomlázam, de megúsztam. Két súlyzós edzés volt, egy saját, amit korábban is végeztem és szombaton kocogtam egy kellemeset.

Az edzések nagyon jó hangulatban teltek. Ismerkedtem a gyakorlatokkal, eszközökkel, volt, ami kicsit könnyebben ment és akad amin bizony még dolgoznom kell, de tudom, hogy ha teszek érte, akkor jobban fog menni. Életemben nem volt még a kezemben sparrow bag, de már most kezd a szívemhez nőni, nagyon jó érzés volt dolgozni vele, és a kettlebell is tetszett. Minden gyakorlat egy új élmény, fejben is ott kell lenni.

FitnessBlogger program 2: Eszter bemutatkozása

Eszter vagyok, 28 éves, 157 cm magas vagyok. Szeretek főzni, sütni és sportolni.

Úgy 4 évvel korábban 65 kg-ról lefogytam 57 kg-ra, sokat sportoltam és a diétát sem hanyagoltam, így mire az első diplomám a kezembe került (főiskolai), már nem ezzel kellett kezdenem. Az egyetem után és alatt – újabb két év – már nem mozogtam annyit, munkát kerestem, stresszes is voltam emiatt, elmaradt a sport. Egyre nehezebben tartottam a súlyomat, így amikor megállapodtam a munkahelyemen, ehhez is egy év kellett, február táján kezdtem el újra sportolni és diétázni, mert soknak éreztem a súlyomat, szerettem volna jobb kondíciót, több energiát.