Anita - FitnessBlogger program összefoglaló

Tavaly novemberben jelentkeztem Mimihez nyilvános blogger programba (edzés + étrend tanácsadás) azzal a céllal, hogy a karácsonyig hátralévő időszakban előre készüljek, csökkentve ezzel az ünnepek körüli/utáni bűntudatot. A közös munka 6 héttel indult, és nagy izgalommal vágtam bele. Korábban már vettem részt személyi edzésen, sajnos nem voltak jó tapasztalataim. Mimi az első edzésen felmérte az edzettségi szintemet és ezután állította össze az edzésterveket a terembe, és otthonra is. A tervek nagyon szuperek, változatosak és - ami nekem nagyon pozitív volt – fokozatosak voltak. Nem mondom, hogy nem szenvedtem (kell is!), de kínzás (sérülés) nélkül tudtunk elérni fejlődést. Természetesen az eredményekhez a helyes táplálkozás elengedhetetlen, ebben az alapokkal már rendelkeztem, de nagyon sok segítséget, hasznos tippet kaptam (receptek, főétkezés közötti helyes étkezések, tápanyag igény-arány stb..).

FitnessBlogger program: Anita - 2015. 5. / 10. hét

Múlt hétről egy nagyon fontos dolog jut eszembe. Munkahelyi chat:

mts: -„hahó, te fogytál?’

én: - „hát, súlyban nem, miért?”

mts. –„néztelek, mikor mentél ki, és nekem határozottan úgy tűnik”

:) :) :)

Ezek után elég nehéz volt letörölni a képemről a vigyort. Szóval, összefoglalva ennyi. Súly: két dekával kevesebb, mint a program kezdetén. Centik: mínusz 1-2 comb, csípő, derékból.

De ha nem is ez a feltűnő, az biztos, hogy magabiztosabb vagyok, jól érzem magam – a már annyira nem szorító – ruháimban.

FitnessBlogger program: Anita 2015. 4. / 9. hét

A 4. héten a legnagyobb öröm, hogy sikerült három edzést teljesíteni. Nagyon szeretném, ha ez több is lenne. Szeretném, mert ha 2-3 nap telik el edzés nélkül, az nagyon hosszúnak tűnik, és hiányzik a mozgás. A programom egyik legnagyobb eredménye talán az, hogy jajgatás nélkül megyek, sőt várom, kívánom az edzéseket. Ez azért van, mert a fokozatosság elvével edzettünk, mindig elfáradtam, megizzadtam, de soha nem kínlódtam elviselhetetlen súlyokkal és másnapi izomlázzal (kivéve az első hetet :)) Biztos vagyok benne, hogy ez már az életem része, akkor is, ha kevesebb időm van rá, mint szeretném.

Az életem része, ugyanúgy, mint az, hogy tudom, hogy az ételek miből állnak, felfedeztem, hogy mindent el lehet készíteni alakbarát módon. Nem voltam soha édesszájú, de most már nem esik nehezemre visszautasítani egy porcukros süteményt se. Hozzászoktam.

FitnessBlogger program: Anita - 2015 3. / 8. hét

Türelem…

Hallgattam a héten beszélgetést arról, hogy az emberek milyen „életmódváltó típusok” lehetnek. Egy típus ragadta meg a figyelmem, amire azonnal ráböktem, igen ez én vagyok! „Mindent vagy semmit” típusnak nevezték, jellemezték azzal, hogy nagy kedvvel kezd az új életmódjába, de mindent tökéletesen akar csinálni, és ha nem sikerül, az hamar kedvét szegi… Most valahogy így érzem magam. Csalódott vagyok amiatt, ha nem tudok annyi edzést csinálni, amennyit elképzelek, s csalódott vagyok akkor is, ha minden igyekezetem ellenére nem sikerül tökéletesen összehozni az étkezéseket.

FitnessBlogger Program: Anita - 2015 2. / 7. hét

Ezen a héten a legnagyobb energiát az étkezések összeállításába, számolásába fektettem. Ahogy már múlt héten is írtam, ez igen nagy meló a kezdetekben, de aztán hamar bele lehet jönni. Szuper dolog a myfitnesspal, mindenképpen ajánlom, és én így javasolnám, ha valaki bele akar kezdeni:

- Mimi által javasolt oldalakon elvégzed a tápanyagszükséglet számításaidat, s bepötyögöd célként (asztali gépen megy csak az alkalmazásban nem)

- átállítod az értékeket, mert alapesetben nagyobb szénhidrátmennyiségekkel számol

- elkezded pötyögni, hogy mit eszel, s mennyit,

- majd csodálkozol az értékeken :)

FitnessBlogger program: Anita - 2015 1. hét / 6. hét

Túl is vagyunk az ünnepek utáni bevezető héten. Nagyon jó volt, újra visszarázódni a napi rutinba úgy, hogy az edzéseket is várhattam, és tudtam, hogy most már az étkezéseket is pontosítani kell.

A héten két edzés volt közösen. Az első, a tavalyiakhoz képest egy kis visszarázó edzés volt, sok köredzéssel, de még így is nagyon izomlázam volt másnap. Úgy éreztem sírnak az izmok, amiért hagytam őket ennyit lustulni. :) A második edzés már keményebb volt. 

FitnessBlogger program: Anita - 5. hét és a folytatás

Itt az Új Év, a program folytatódik, az 5. heti beszámolómat pótolom. Legyen ez most egy kis összefoglaló a múlt év végéről és a jelenlegi tervekről.

Az utolsó hétre már annyira sűrűsödtek az események, hogy az edzőtermi edzés nem fért bele Mimivel, sajnos, és az otthonra kapottakból is csak egyet sikerült teljesítenem. Sajnos nálam a karácsony nem a pihenésről, a sportról és az egészséges életmódról szólt. Próbálkoztam a saját kis sütéseimmel, de szegények elvesztek a cukros rengetegben a karácsonyi asztalon.

FitnessBlogger program: Anita - 4. hét

Pörögnek a hetek

Ajándékok beszerezve, néhány karácsonyi rendezvény, ádventi vendégség letudva, pörgős volt az újabb hét. Sajnos az étkezésre kevesebbet tudtam figyelni, pedig nem így terveztem. Aranyszabály az otthoni főzés, tényleg. Úgy döntöttem visszatérek az excel táblázós verzióba, mert úgy jobban tudom követni, hogy mit mikor mennyit, és odafigyelni.

Az edzések jók voltak, de Petty bloggertárs bejegyzésével teljesen egyet tudok érteni a tekintetben, hogy az otthoni edzés az sajnos fényévekkel elmarad az edzőtermi, közös edzésektől élményben, hatékonyságban, mindenhogy. De kiegészítésként meg kell csinálni, ezt tudjuk. Ma pedig kineveztem magam hősnek, hiszen buli utáni „másnap állapotban” is képes voltam megcsinálni. Igaz, kértem Mimit, hogy az egyensúlyos gyakorlatokat inkább hanyagoljuk :)

FitnessBlogger program: Anita - 3. hét

Karácsonyi kívánságlista

Nem tudom ti vagytok vele, de én már teljesen karácsonyi lázban égek. Írtam is egy listát a Jézuskának, amin többek között sok fitness-kiegészítő, ruha szerepel. Sajnos lehet hogy a Jézuska is ördögtől valónak találja a tápkieget, de az is felkerült, hátha szerencsém lesz! :D

A múlt héten nagyon jól sikerültek szerintem az edzések, és nagyon örültem, hogy otthon is tudtam rudat súllyal használni. ☺Otthon mikor elkezdtem a bemelegítő guggolást, nem kapcsoltam még zenét, és mivel nem volt edzőtermi alapzaj sem, sajnos hallottam a térdemet. ☹ Nagyon csúnya hangokat ad. Nem fáj – még – de azért aggasztó. Ezt majd megbeszélem Mimivel, de lehet, hogy ideje izületvédő után nézni is. Vagy kérni a Jézuskától ☺

FitnessBlogger program: Anita - 2. hét

Hétfő van, s amikor a metrón fejben elkezdtem tervezgetni a hetemet, rájöttem, hogy elfelejtettem a beszámolót megírni. :) Ebből is látszik, hogy mennyire gyorsan telik egy-egy hét…

Az étkezésben sikerült a hét elején naplózni most már mennyiségekkel a kaloriabazis.hu-n, elég jó értékeket kaptam. Sajnos a hét vége felé nagyon időhiányban voltam, így maradtak ki étkezések is, így biztosan nem ettem annyit, amennyit kellett volna. Ráadásul hétvégén az arányokat is kicsit sikerült elrontani. De nincs min keseregni, inkább folytatni kell tovább jobban, mint eddig!

FitnessBlogger program: Anita - 1. hét

Koránkelés és egy kis matek

Ami az edzéseket illeti, Mimivel két közös napot terveztünk be a hétre. Kezdődik 6.20kor. Ez nagyon-nagyon korán van. Ami engem is meglepett, egész könnyen keltem. Azért brutális, de elég jól elindítja a napot, s egész nap érzed, hogy igen, már tettél valamit magadért, s nincs képed ezt elszúrni egy ebéd utáni nasival, vagy egy pizzával. Eddig még csak kettő edzés volt, de sokféle gyakorlatot csináltunk, és úgy gondolom, van még bőven Mimi tarsolyában. :) Még az elején vagyok a munkának, igyekeztem eddig mindent jól teljesíteni.

FitnessBlogger program: Anita bemutatkozása

Ez még belefér… majd holnaptól elkezdem…

Jelentem, a holnap végre itt van!

Már vannak kisebb eredményeim a múltból fogyás és sport terén, de egy ideje valahogy nem ment már, elveszett a motiváció. Kaptam kritikákat is és magam is éreztem, hogy mostanában valami nincs rendben. Persze a majd holnapból lett a holnapután, a jövő hónap eleje stb. (tuti, hogy ezt nem kell bemutatnom).

Aztán feltűnt a karácsony közelsége, mindjárt itt vannak a napok, amikor kb. 4x eszed magad halálra. Persze, ahogy az egyik bloggertárs le is írta, nem attól hízol el, amit akkor eszel meg, hanem amit az év többi napján. De valahogy már előre éreztem, hogy a karácsony után még jobban csalódott leszek, mint most vagyok. Azt is tudtam, hogy egyedül most nem fog menni. Akkor olvastam Miminél ezt a lehetőséget.