2018. március 10., szombat

Láb- & farizom edzés


Márti a februári nyereményjátékom egyik nyertese, aki azt kérte tőlem, hogy az ajándék edzésen lábra és farizomra dolgozzunk. 💪
A cél az volt, hogy mutassak neki olyan hatékony gyakorlatokat, amiket nem nagyon szokott végezni.

Az edzés nagyon jól sikerült, a videóban pedig láthattok egy kis összefoglalót arról, hogy milyen gyakorlatokat végeztünk. 😉
    1. Guggolás
    2. Merevlábas felhúzás
    3. Egylábas lábtolás
    4. Bolgár guggolás
    5. Egylábas csípőemelés 2 változatban: a keresztbe rakott lábas változat könnyebb, míg a nyújtott lábas már kifejezetten haladó gyakorlat.
    Márti mindenből 3-4 munkasorozatot végzett 8-10 ismétléssel.

    Ha te is kedvet kaptál az edzéshez és szeretnél segítséget kérni, keress bátran. ;)