Márti a februári nyereményjátékom egyik nyertese, aki azt kérte tőlem, hogy az ajándék edzésen lábra és farizomra dolgozzunk. 💪
A cél az volt, hogy mutassak neki olyan hatékony gyakorlatokat, amiket nem nagyon szokott végezni.
Az edzés nagyon jól sikerült, a videóban pedig láthattok egy kis összefoglalót arról, hogy milyen gyakorlatokat végeztünk. 😉
- Guggolás
- Merevlábas felhúzás
- Egylábas lábtolás
- Bolgár guggolás
- Egylábas csípőemelés 2 változatban: a keresztbe rakott lábas változat könnyebb, míg a nyújtott lábas már kifejezetten haladó gyakorlat.
Márti mindenből 3-4 munkasorozatot végzett 8-10 ismétléssel.
Ha te is kedvet kaptál az edzéshez és szeretnél segítséget kérni, keress bátran. ;)
--> Személyi edzés
