Nagyon egyszerű a gyakorlat, de pár ismétléssel garantáltan az egekbe viszitek a pulzusotokat. Köredzésekbe, erő-állóképesség fejlesztő interval tréningekbe ajánlom szeretettel mindenkinek. ;)
- Kiinduló helyzet: egyenesen állsz, zsák magad előtt a földön
- Kezek a zsáka, leugrassz fekvőtámasz helyzetbe.
- Ugrás vissza guggoló támaszba.
- Zsákot elemeled, majd fej fölé juttatod.
Nehezítés: nyomsz közben egy (vagy több) fekvőtámaszt, és/vagy csinálsz közben térdhúzásokat akár lassan, akár gyorsan, akár ugrálva.
Folytatás következik. ;)
