Ebben a cikkben egy haladóknak való, teljes testet igénybevevő, megfelelően alkalmazva az erő és az állóképesség fejlesztésére is remekül használható gyakorlatot, mutatok be, ez pedig nem más, mint a thruster. Magyar neve nincs, leginkább az elölguggolás és a mellről nyomás (vagy a láblökéses nyomás) összekapcsolásaként írható le. Nagyon jó mozgáskoordinációt, testtudatot igényel, ezért tényleg csak azok próbálják ki, akik már magabiztosan tudnak guggolni és nyomó gyakorlatokat végezni. Ez elsősorban a hagyományos, olimpiai rúddal végzett verzióra vonatkozik, ha még nem használtad, akkor is olvass tovább, mert azt is leírom, hogy a kezdők, illetve akik más eszközökkel edzenek, mit tehetnek.
A folytatásért
