A sorozat előző részeiben a csontokról volt szó, most itt az idő áttekinteni azt, hogy mi is köti össze ezeket a csontokat, és hogy amikor mozgunk, hol történik köztük az elmozdulás. A csontok közötti összeköttetésekről, avagy az ízületekről lesz szó. Nagyon fontos téma nekünk edzés szempontjából, hiszen az izmok ezeket az ízületek hidalják át, megfeszítésükkel és elernyesztésükkel a csontok az ízületek mentén mozdulnak el.
A csontok közötti összeköttetések
Azt írtam, az ízületek a csontok közti összeköttetést jelentik. Nos, ez igaz is, de van más módja is a dolognak:
Folyamatos összeköttetés: ilyenkor a csontok elmozdíthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Ez lehet:
Járulékos részek: nincsenek jelen minden ízületnél.
A mozgástengelyek száma és az ízületi felszínek alakja szerint:
- Kötőszövetes összeköttetés: szalagos, varrat (pl. koponya csontjai), beékelődés (fogak)
- Porcos összeköttetés (pl. csigolyák)
- Csontos összeköttetés: eredetileg különálló csontok összecsontosodása (pl. keresztcsont, farokcsont)
Félbeszakított összeköttetés: na ez az, ami érdekes lesz, ezek az ízületek. Ilyenkor a két csont között ízületi rés van, amit az ízületi tok fog össze.
Az ízületek részei
- Ízületi felszín: a porccal borított csontvégek, amelyek az ízületet alakítják, az egyik domború, ez az ízületi fej, a másik domború, ez az ízületi árok.
- Ízületi porc: a csontvégeket borítja, ízületi nedvet termel.
- Ízületi tok: lezárja és összetartja az ízületet.
- Ízületi üreg, vagy rés: kenőanyagot, izületi nedvet tartalmaz (latinul ez a folyadék a synovia).
- Ízületi szalagok: erős kötőszöveti kötegek, stabilizálják, összetartják az ízületet.
Járulékos részek: nincsenek jelen minden ízületnél.
- Discus (ízületi korong) és meniscus (porcsarló gyűrűbetét) - szabálytalan, egymáshoz nem pontosan illeszkedő ízvégek esetén azok egyenetlenségeit egyenlítik ki. Kollagn rostos közőszövetből vannak. Discus van pl. a szegycsont-kulcscsonti ízületnél, meniscus pedig a térdízületnél.
- Bursa synovialis (ízületi tömlő) és vagina synovialis (ízületi hüvely) - megkönnyítik az izmok és inak csontos felületen való elcsúszását. Bursa van pl. a vállízületnél és a csípőben több helyen is, ízületi hüvely pedig a kézfejben.
- Labrum articulare (rostporcos ízvápaajak) - az ízületi árkot növeli, szintén pl. a vállban és a csípőben fordul elő.
 |
| Katt a képre, hogy olvasható legyen! |
Az ízületek fajtái
A csontok száma szerint:
- Egyszerű: két csont kapcsolódik
- Összetett: kettőnél több csont
A mozgástengelyek száma és az ízületi felszínek alakja szerint:
- Feszes - nincs jelentős mozgás
- Egytengelyű (henger)
- csukló
- forgó
- Kéttengelyű
- tojás (pl. csukla)
- nyereg
- Soktengelyű
- gömb (pl. váll, csípő)
 |
| Katt a képre a nagyobb méretért! |
Az ízületek mozgásai
- Hajlítás (flexio) - feszítés (extensio)
- Távolítás (abductio) - közelítés (adductio)
- Forgás (rotatio)
- Körzés (circumductio)
- Hanyintás (supinatio) - borintás (pronatio)
- Emelés (elevatio) - süllyesztés (depressio)
- Előre és hátra csúsztatás (protractio - retractio)
- Befordítás (inversio) - kifordítás (eversio)
Ez mind fontos lesz nekünk a következő részekben, amikor majd az izmokat vesszük sorra testtájanként. Ekkor részletesebben megismerkedünk a konkrét ízületekkel is, előtte viszont még jön egy általános bevezető cikk az izmokról.
. . . . . . . . . .
Ha bármi kérdésed vagy hozzáfűzni valód van a témához, vagy segítségre van szükséged edzés/étrend terén várlak a Facebook csoportomban. :)
