Sziasztok!
A múlt héttel zárult az első hónap. Egyre
jobban és jobban élvezem az edzéseket (nem tudom, hova lehetne ezt még fokozni
:D )! Kezdem érezni a testemen is a változásokat. Kezd eltűnni a pudingság és
egy tömörebb test van alakulóban.
A hónap végével jött az első mérickélés.
Csalódott vagyok, mert nem azt mutatta a mérleg és a mérőszalag, amit szerettem
volna. Kilóban nem változtam semmit (se fel, se le), a centik is csak 1-2 cm
változtak. Az egyik ismerősöm saját tapasztalatból azt mondta nekem, hogy ne
aggódjak, neki sem indult meg a fogyás az első hónapban.
Inkább a második hónap második hetében kezdte érezni. Ezért bizakodom. A másik lehetőség, ami miatt nem úgy indult el a dolog, ahogy vártam az a kajálás. Az a fránya mennyiségkorlátozás. Összességében tudatosan étkezem, jó minőségű ételeket, csak hát valószínűleg többet, mint amennyi most szükséges.
Inkább a második hónap második hetében kezdte érezni. Ezért bizakodom. A másik lehetőség, ami miatt nem úgy indult el a dolog, ahogy vártam az a kajálás. Az a fránya mennyiségkorlátozás. Összességében tudatosan étkezem, jó minőségű ételeket, csak hát valószínűleg többet, mint amennyi most szükséges.
Épp tegnap botlottam ebbe a képbe, ami még
inkább tudatosította az agyamban, hogy a sikerhez vezető út fő irányvonala a
diéta, és csak utána az edzés. Ezért még jobban fogok figyelni rá, mert pár
hónap múlva már vékony, izmos lábikómat szeretném villogtatni. :)
Ezenkívül a mindennapos kardiót is behoztam az
életembe. Vannak csak kardiós napok, és a súlyzós napok kardióval kiegészítve.
Ezt azért tartom fontosnak, hogy mindennap legyen szoktatva a szervezetem, mert
ha csak heti 2x végezném, az édes kevés. Főleg most még, mikor zsírt is
veszítenem kell. (Elég csúnyán nézne ki, ha zsír alá izmosodnék.) Mimivel
megbeszéltük, hogy a heti 2 kardiós napot intervall edzésben fogom megcsinálni.
Ez azt jelenti, hogy egy rövidebb időre feltolom a pulzusomat gyorsabb
mozgással, majd a pihenőszakaszban visszaáll egy normál értékre és ezt
váltogatom. Ez az módszer remekül tornáztatja a szív-, és érrendszert,
ellenállóbbá tesz, javítja az állóképességet és felpörgeti az anyagcserét. Egy
cikk azoknak, akiknek felkeltette az érdeklődését a dolog: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=290
Tehát összegezve a hetet: tudatosabb
mennyiségek és világbéke! Vigyázzatok magatokra és a lényeg:
HARCOS
NÉPÜNK GYŐZNI FOG!
