A vádlival sok embernek akad problémája, mert vagy túl vékony és “csirkelábúnak” érzi magát, annak ellenére, hogy edz rá, vagy mert olyan vastag, hogy nem kap rá csizmát… Akinek meg szép, formás, megfelelő méretű, annak különösebb edzés nélkül is olyan. Hogy miért? Egyrészt mert a vádli formája és a háromfejű lábszárizom izomrostjainak száma, tapadásának, eredésének helye genetikailag meghatározott, nem változtatható. Oké, ez minden izomra igaz, de a lábszár esetében különösen szembetűnő. A másik ok, hogy a lábszár izmai szinte folyamatos terhelésnek vannak kitéve a nap folyamán, hiszen járáskor végig dolgoznak. Éppen ezért nagyon nehéz új ingert adni az izmoknak, olyat, amitől növekedni tudnának – vagy épp ellenkezőleg: ha túl vastag, leépíteni is nehéz, hiszen folyamatosan dolgozik… Mindezek ellenére kitartó munkával, változatos terheléssel ki tudjuk hozni belőle a legjobbat. Most ehhez fogjuk átvenni a gyakorlatokat.
A teljes cikkért
