A Metálozott testekre már írtam egy összefoglalót arról, hogy a kitörésnek mennyi féle variációja létezik és kis kreativitással még mennyiféle összetett gyakorlatot kreálhatunk belőlük. Most néhány verziót, ami épp eszembe jutott videóra vettem. Alább most az első részt láthatjátok, ahol saját testsúllyal, mindenféle eszköz nélkül mutatom be az alap verziókat a teljesség igénye nélkül. Az oldalra kitörés pl. kimaradt, azt képzeljétek oda. ;) Ezen kívül mindegyik mehet előre-hátra, ugrálva, sétálva, csak ahhoz meg nem férek el a szobában.
A következő részben előkerül a "step pad" (ami a Sparrowbag lesz :D) és egy szék, a harmadik részben pedig a Sparrowbag, amit egyébként az összes többi kitöréshez is oda lehet képzelni, mint súlyt.
