Mit tartalmaz?
Egy személyre szabott kalória- és makrotápanyag ajánlást heti nyomonkövetéssel, azaz:
- Miután jelentkeztél ki kell töltened egy kérdőívet, majd ez alapján meghatározom a kezdő makróidat.
- Kapsz egy részletes videós útmutatót + egy táblázatot, amit hétről hétre töltened kell (makrók, testsúly adatok, beszámoló a hétről).
- Ezt én hetente csekkolom és ha szükséges, módosítok a makróidon.
- A célod lehet fogyás/szálkásítás, (izom)tömegnövelés vagy reverse diet is.
Mit nem tartalmaz?
- Konkrét étrendet. Azt, hogy mit eszel, te döntöd el és neked kell számolnod a tápanyagokat, ebbe semmilyen szinten nem szólok bele. (Szóval nem akadály ha pl. nem ehetsz X alapanyagot, a lényeg, hogy a makrókat tartani tudd.)
Kiknek ajánlott?
- A macro coaching haladó diétázóknak ajánlott, akik már ismerik a táplálkozás alapjait, a makrotápanyagokat és van már tapasztalatuk kalóriaszámolásban, össze tudják maguknak állítani az étrendjüket, csak nem biztosak benne, hogy hogyan kellene jól belőni a kalóriákat/makrókat ill. hogy hogyan vigyék végig a diétát/tömegnövelést/reverz diétát ÉS úgy érzik, kell nekik egy külső irányítás ahhoz, hogy a lehető legjobban sikerüljön elérni a céljukat.
- Ha még sosem számoltál kalóriát és makrókat, akkor először érdemes egy mintaétrendet rendelned (vagy személyre szabottat, ha a leírás alapján azt találod inkább nekedvalónak) vagy pár hétig gyakorolnod a számolást egy applikáció (pl. MyFitnessPal, Yazio, Kalóriabázis) segítségével.
Ára: 5500 Ft/hó
(Az ár 2023 január 1-től érvényes és csak új feliratkozóknak. Aki korábban jelentkezett, arra továbbra is a régi ár érvényes.)
MEGRENDELÉS:
Ha szeretnél velem dolgozni, jelenleg egy várólistára tudsz jelentkezni. Előreláthatólag havi 1-2 új jelentkezőt tudok fogadni. Amint szabad kapacitásom nyílik, e-mailben éretesítelek.
