Az edzéstervet kezdők számára írtam, akik szeretnének elkezdeni mozogni. A gyakorlatok egyszerűen, otthon elvégezhetőek, csak néhány eszközre van szükség: ez lehet vagy egy rúd súlyokkal, vagy két kézisúlyzó (legjobb, ha olyanok, amelyeken tudod cserélgetni a tárcsákat, így könnyen tudod változtatni a súlyt), vagy ezek hiányában egy-két kettlebell is megteszi. Ha van gumiköteled vagy -szalagod az egy ki pluszt jelent, de nem fontos.
Cél az általános erőnlét fejlesztése, a későbbi edzések megalapozása, legyen a cél akár fogyás, izmosodás, a kettő együtt, vagy egyszerűen egy egészséges, fitt életmód.
A dokumentum 16 teljes testes edzést tartalmaz, összesen 6 hétre. Az első két héten még szokjuk a terhelést, így csak 2-2 edzésnap van, a 3. héttől kezdve heti 3 edzés. Minden edzés más és egy kis új kihívást jelent, így nem fogod megunni.
Megrendelni az oldal alján tudod, ebben a bejegyzésben pedig részletesen bemutatom, hogy milyen is ez az edzésterv.
A terv egy 35 oldalas pdf dokumentum, ami tartalmazza a bemelegítés leírását videóval, külön tervet minden edzésnapra, a benne szereplő gyakorlatokat, valamint ajánlást a nyújtáshoz.
Az edzésterv ára 4990 Ft.
A fizetés átutalással történik, ehhez az adatokat az alábbi gombra kattintva megjelenő űrlapon találod. Az összeg beérkezése után pár órán belül e-mailben küldöm az edzéstervet.
