FitnessBlogger program: Eszter - 3. hét

A harmadik hét is mozgalmasan telt, ezen a héten is sikerült teljesíteni a 4 edzést. Kedden és csütörtökön Mimivel edzettem, pénteken egy saját edzést végeztem otthon és szombaton elmentem a Városligetbe futni.

A héten ismét megismertem néhány új gyakorlatot: ilyen volt a guggolás fitballal, nagyon élveztem, ahogy végiggurulok a labdán. Volt még smith-keretes húzodzkodás, hát ez nem volt könnyű. Megtanultam az egykezes evezést, ennél még a hasizmaimat is éreztem, szintén újdonság volt a láblökéses nyomás. A második edzésen volt megint gumiköteles húzódzkodás, illetve könnyített négy ütemű fekvőtámasz, ezek azért rendesen fárasztanak, este nem kellett ringatni.

Tavaszi Megújulás: Eszter - programösszefoglaló

Eszter a Tavaszi megújulás program távoli résztvevője volt Angliából. Az egész programja online zajlott, és szerencsére nagyon jól tudtunk kommunikálni, így remekül ment a közös munka.
Eszter már korábban is edzett, vannak otthon eszközei, ismerte a gyakorlatok nagy részét így könnyedén tudtam neki edzésterveket írni.
A tervek a program ideje alatt folyamatosan változtak, Eszter visszajelzései alapján mindig tudtam, mi az, amin módosítani kell. Hasonlóan történt az étkezés terén is.
A 3 hónap alatt a cél a fogyás volt, valamint az állóképesség és az erő visszaszerzése. Szerintem amit ez idő alatt egészségesen el lehet érni e célok terén, azt sikerült megvalósítanunk.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 12. hét

Sziasztok!

Eltelt az utolsó előtti hét a programunkból. Kicsit eseménytelen volt, szokásos edzések és küzdés az étrenddel. Néha nehezen tudom betartani, be-becsúszik valami. Nem "bűnös" kaja, csak az előírtnál nagyobb adag :( erre oda kell nagyon figyelnem.

Az edzések jól mennek, amit csak tudok az udvaron csinálok hiszen gyönyörű idő van :) Mostanában sajnos fájdogál a térdem írtam is erről Miminek és ő könnyített pár gyakorlaton. Például a guggolást most nem súllyal a vállamon csinálom, hanem széknél kapaszkodva, így nem terhelem annyira a térdem.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 11. hét

Sziasztok!

Eltelt a 11. hét is, de ez a hét különleges volt számomra. Meglátogatott az Anyukám Magyarországról, itt volt velem egy hétig Manchesterben. Minden percét élveztük az együttlétnek, hiszen évente csak egy-kétszer találkozunk :(

A 2. napon kérdezte meg, hogy mit csináltam magammal, mert olyan más formájú vagyok ;) Mitől lett ilyen kerek fenekem, és mitől vállasodtam ki ennyire?! Hát elmeséltem neki mindent Mimi programjáról, és meg is mutattam neki, hogy néz ki egy edzés.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 10. hét

Sziasztok!

10. hét vége...nagyon szalad az idő. Mindjárt vége a programnak! Nem akarom, mindenképp szeretném folytatni. Meg is fogom kérdezni Mimit van-e erre lehetôségem, bár gondolom igen ;)

A 2. hetemet töltöttem el a személyre szabott étrendemet követve, hát mit mondjak, nem könnyû betartani. Bár igazán csak az okozott gondot, ha váratlan helyzettel találtam szembe magam, pl. ugorjunk már el fagyizni, vagy átjöttek a barátnômék este és elôkerült a rágcsi, de volt, hogy benn kellett maradni túlórázni.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 9. hét

Sziasztok!

Eltelt a 9. hét a programunkból. Ez a hét nagyon érdekes volt számomra, hiszen elkezdtem a Mimi által összeállított étrend szerint étkezni. Első ránézésre tetszett nagyon, de kicsit bonyolultnak tűnt. Össze kell hangolnom az edzéseimmel, a pihenőnapokkal és még az sem mindegy, hogy alacsony vagy közepes kalóriás nap lesz-e. Aztán ahogy elkezdtem csinálni, rájöttem, hogy baromi egyszerű. Sőt! Még gondolkodnom sem kell, hogy mit egyek, csak ránézek az aznapi lapomra és tádááám.....ott a válasz:) Mindez persze sok variációval.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 8. hét

 Sziasztok!

Túl vagyunk a tavaszi megújulás program 8. hetén.

Mimi - kérésemre - változtatott az edzéseimen, mert némelyik már elég hosszúra nyúlt és nem volt rá elég idôm. Az új tervek nagyon tetszenek. Van 1-1 napom alsó és felsôtestre, maradt egy kardió napom intervallum jelleggel és lett 2 napom ami újdonság. Ezeken a napokon osztva kell csinálnom az edzéseimet, reggel és este is egy-egy rövidebbet, ez jobban belefér az idômbe, mint egy hosszú másfél órás edzés. Az egyik fele súlyzózós jellegû, a másik fele "crossfittes".

Tavaszi megújulás program: Eszter - 7. hét

Túl vagyok a hetedik héten is. Nem volt könnyû sem edzés, sem étkezés szempontjából.

A kajával a hét vége felé eléggé hadilábon álltam, borzasztó zabálhatnékom volt. :( Igyekeztem nem "rossz" dolgokat enni, de a mennyiségeket nem nagyon tudtam tartani. Furcsálltam is a dolgot, mert már hetek óta egész jól be tudtam tartani mindent. Aztán vasárnap meg lett a magyarázat a dolgokra, ami szerintem minden nô életében havonta okoz hasonló zavarokat. Viszont érdekes volt, mert nem csokit és édes kekszeket kívántam, mint régebben, hanem csak egyszerûen folyamatosan éhesnek éreztem magam.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 6.hét

Sziasztok!

Eltelt a 6. hét is gyorsan, mint mindig.

A múlt heti betegeskedésem miatt ezen a héten nem volt új edzéstervem, a múlt hetit csináltam meg, mivel azt nem tudtam befejezni. Aránylag jól ment minden, bár egyszer-egyszer még éreztem, hogy gyengébb vagyok, mint szoktam lenni.

A héten is értek viszont meglepetések.

Az edzéseim elején a kardiók alkalmával még nagyon hamar felszaladt a pulzusom 170 körülire, kicsit rosszul is lettem, lassítanom kellett, hogy visszamenjen 140-150 körülire. Mimi azt mondta ez normális, és ha edzettebb leszek nem lesz vele probléma, nem fog felszaladni ilyen könnyen. Most a 6. héten több, mint 10 perc kellett ahhoz, hogy feltornázzam 170-re! Nagyon meglepődtem, hogy mekkora a különbség.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 5. hét

Sziasztok!

Eltelt az 5. hét is a programból, gyorsan mint mindig.

Nagy lendülettel láttam neki az edzéseknek a héten és az ékezéseimet is előre elterveztem. Jól ment minden, de sajnos péntekre összeszedtem egy jó kis hányós-hasmenôs vìrust :( hát mit mondjak...nem volt kellemes.

A hétre elôírt edzéseket nem is tudtam befejezni, így ezen a héten újra neki esek :) Lesz mit csinálnom, vannak új gyakorlatok is, amiknek mindig örülök, mert így sosem unalmas.

Tavaszi megújulás program: Eszter - 4. hét

Sziasztok!

Megkésve, de annál nagyobb örömmel számolok be nektek a tavaszi megújulás programunk 4. hetérôl! Kellemes dolgokat tapasztaltam meg az elmúlt héten.

Többen is megkérdezték tŐlem, hogy "te most fogytál Eszter?!" Én meg büszkén válaszoltam, hogy nem, egy grammot sem, csak átalakulok ;) Picit pislogtak rám, szerintem nem nagyon értették, hogy mire gondolok. Hazaromboltam és elô is kaptam a mérôszalagot. Hát igen! Centikben mérhetô a változás! Nagyon boldog voltam és nagyon inspiráló volt az eredmény :)

Tavaszi megújulás program: Eszter - 3. hét

Sziasztok!

Eltelt a tavaszi megújulás program 3. hete is. Azt gondolom, ha így folytatom nem csak megújulni fogok, hanem nyárra én leszek a Claudia Schiffer :) Hitetlenkedve tapasztaltam a héten, hogy mennyit erősödtem amióta edzek. Visszanéztem az első heti edzésprogramomat, és mosolyogtam azon, hogy mennyire nem tudtam bizonyos gyakorlatokat végrehajtani, mennyire gyenge voltam hozzájuk. Ezek a gyakorlatok a héten már könnyen mentek, még súlyzókkal megterhelve is. Döbbenetes, hogy mennyit erősödtem :)

Tavaszi megújulás program: Eszter - 2. hét

Helló Mindenki!

2. heti élménybeszámolómmal jelentkezem.

Épp kivégeztem a súlyzós alsótest edzésemet, itt ülök a kanapén hulla állapotban. :) Sokszor nagyon nehéz összeszedni magam, hogy megcsináljam az előírt edzést, de utána mindig nagyon büszke vagyok magamra!

Néhány gyakorlattal vért izzadok, de tudom, hogy hozzá fogok erősödni mindegyikhez. Már most érezhető a változás az erőnlétemben, csak sokszor még az izomláz gátol napok múlva is :)

Tavaszi megújulás program: Eszter - 1. hét

Sziasztok!

Hát, túléltem az első hetet! Azért írom, hogy túléltem mert olyan cifra izomlázam lett a hét közepére, hogy azt hittem belehalok! De aztán csak elmúlt, és folytathattam az edzéseket. Amik nagyon tetszenek! Teljes mértékben az erőnlétemre és az életmódomra van alakítva.

Tavaszi megújulás program: Eszter bemutatkozása

"Sziasztok!

Eszternek hívnak 35 éves vagyok és szeretném visszanyerni régi a "énem". Ez így nem hangzik túl nagy dolognak, de rájöttem egyedül nem megy.

A történetem úgy kezdődik, hogy kiköltöztünk Angliába és innentől kezdve önkontrollomat vesztve "zabáltam" és elhanyagoltam magam. Érzelmi és bánat evő lettem és nem volt túl sok kedvem magammal foglalkozni, a súlyommal és egyáltalán az egész kinézetemmel és az egészségemmel sem. Pedig ez nem így volt régen!