Ennek a poharas desszertnek az alapján egy korábbi muffin receptem adja: a fehérjés-mogyoróvajas muffin, aminek a tetejére BCAA-s meggyes öntetet készítettem.
Na, most az öntet nem kell rá, sőt az sem kell, hogy szépen muffin formákban készüljön a süti, mert úgyis darabokra lesz szedve. :D Nagyon finom ez a tészta, ezért próbáltam ki más formában is.
Most kétféle fehérjés krémet készítettem hozzá: az egyik csokis, mogyoróvajas, sűrűbb, energiadúsabb, a másik egy ír krémlikőrös, könnyedebb öntet.
Egy ilyen édesség egy egész étkezésre elegendő, ugyanis minden tápanyag megvan benne: a zabos-banános muffin adja a szénhidrátokat, a mogyoróvaj az egészséges zsírokat az öntet pedig a fehérjét.
HOZZÁVALÓK
(1 pohárhoz)- 2 db mogyoróvajas-fehérjés muffin a BCAA-s öntet nélkül
- 1 ek. mogyoróvaj
- 1 ek. S'mores ízű Yummy protein
- 1 tk. zsírszegény kakaópor
- 1 ek. ír krémlikőr ízű Slim Secret Protein
- kis víz
ELKÉSZÍTÉS
A muffinokat szedd kis darabkákra vagy kockázd fel. A Yummy proteint keverd össze a kakaóporral, a mogyoróvajjal és egy kevés vízzel: épp annyival, hogy sűrű, csokis-mogyoróvajas krémet kapj. A Yummy protein elég sűrű, krémes állagú.
Egy pohár aljába szórj egy réteg sütidarabkát, majd erre jöhet egy kanálnyi fehérjés-mogyivajas krém. Utána újra muffin kockák, majd megint krém, és megint süti. A végén a tetejére ír krémlikőr ízű öntet kerül: ehhez egy evőkanálnyi Slim Secret Proteint keverj össze egy kis vízzel, úgy, hogy kicsit folyós legyen, de ne annyira híg, mintha az edzés utáni turmixod készítenéd. ;) Ezt öntsd a pohárdesszert tetejére.
Azonnal fogyasztható, de ha beteszed a hűtőbe és hagyod összeérni az ízeket, még jobb lesz!
A recept a Peak oldalára készült.
