E-bookok

FOGYJ EGÉSZSÉGESEN!

“Fogyj egészségesen!” című több, mint 60 oldalas kiadványomban (letölthető pdf) több év munkáját foglaltam össze: egy csokorba gyűjtöttem azokat a cikkeimet, amelyeket a fogyás, egészséges diéta, hatékony zsírégetés témakörében írtam. 

Ha mindent alaposan végigolvasol, rengeteg hasznos információval leszel gazdagabb:
  • Megtudsz mindent a zsírégetés alapjairól.
  • Megtanulsz étrendet tervezni. Megismerkedsz az alapvető tápanyagforrásokkal.
  • Megtudod, milyen edzésekkel érsz célt a legkönnyebben.
  • Rengeteg tévhitet, mítoszt kitárgyalunk a fogyással kapcsolatban.




LEGJOBB HÚSOS RECEPTJEIM

Első letölthető receptes könyvemet a legjobb húsos receptjeimből állítottam össze. 50 receptet gyűjtöttem össze, köztük egyszerű, zöldséges ragukat, sütőben készíthető finomságokat, zsírszegény fasírtokat és egyéb különlegességeket, pl. egészséges hamburgereket, tortilla wrapeket, tésztás és májas ételeket.

A legtöbb recept alapja a csirkemell filé, de vannak pulykából, marhából, sertésből, sőt kacsából készült ételek is, valamint néhány halas fogást is ide vettem.

Minden étel egyszerűen elkészíthető, sokféle étrendbe beilleszthető. A hozzávalók és az elkészítés leírása mellett minden ételről saját képet mellékeltem, minden ételt legalább egyszer, de van, amit már rengetegszer elkészítettem pontosan úgy, ahogy le van írva. Az ételek tápanyagtartalmát is ezek alapján számoltam ki.




EGÉSZSÉGES ÉDESSÉGEK KARÁCSONYRA

[ingyenes]
Ebben a kis kiadványban összesen 50 egészséges édességet találtok az egyszerű sütés nélküli kis desszertgolyóktól a muffinformákban süthető sütiken, kosárkákon át a szeletelhető édességekig és aprósütikig mindent.

2013-ban kezdtem a blogomon recepteket megosztani, így a legújabbakkal együtt ebben a kis "könyvben" 5 év munkáját gyűjtöttem össze. Van köztük paleo süti, olyan, ami full fehérje, olyan, ami nagyon diétás és olyan is, ami durva kalóriabomba, de mégsem annyira, mintha tele lenne cukorral. :D A lényeg, hogy az összes édesség magas tápanyagtartalommal bír és igazi kisétkezésekként is megállják a helyüket. Ha szívesen készítenél ilyeneket karácsonyra a hagyományos sütik helyett vagy mellett, akkor neked való ez a receptgyűjtemény.